Специалисты отмечают, что занятия спортом утром улучшает настроение и повышает производительность на весь день. Утренняя пробежка может быть легкой и приятной, так как именно утром наш организм может сделать больше, потратив на это меньше усилий.
Найдите мотивацию. Чтобы просыпаться утром и пойти на занятия, человек должен найти действенную мотивацию.
«Ко мне приходят люди с желанием сбросить лишний вес или влезть в новое платье. А некоторые просто по пути на работу заезжают, для них действует мотивация – не опоздать на работу. А так они едут и в пробки не стоят и в зал сходили и работа рядом», - рассказал «ГХ» тренер Ирина.
Собирайте спортивную сумку с вечера. Готовьте тренировочную одежду и обувь заранее. Это сэкономит утреннее время. На поиски любимой майки можно потратить много времени и испортить настроение на весь день. Поэтому стоит заниматься этим вечером.
Установите будильник на более раннее время, чем нужно проснуться. Люди часто не реагируют на сигнал первого будильника и переставляют его на более поздние минуты. Если будильник начнет будить вас немного раньше, вы будете иметь достаточно времени, чтобы немного вздремнуть и не спеша встать с кровати.
Завтракайте. Чувство голода не способствует достижению результатов и ухудшает самочувствие. Однако не стоит с утра переедать.
Занимайтесь в компании. Если вы не ходите на тренировки с друзьями, можно обзавестись компанией на них. В зале стоит всегда здороваться и приходить в одно и то же время. Так можно познакомиться с людьми, у которых такое же расписание.
«Начинала заниматься за компанию с подругой. И постепенно втянулась. Получилось, что подруга по итогу забросила, а я настольно привыкла, что и пропускать не хочется», - отметила «ГХ» харьковчанка Юлия.
Пейте много воды. Средняя норма потребления воды для человека, ведущего активный образ жизни 2 – 2,5 литра в день. Обильное питье приносит много преимуществ для здоровья. По словам специалистов, стакан воды добавляет энергии и сил так же, как кофе. При этом, перед тренировкой организм не должен быть обезвожен.
Помните, что вы должны тренироваться. Тренировки это – первая ступенька к будущим достижениям дня. Лежа в постели успех вряд ли придет, а вот тренируясь, говорят спортсмены-любители, можно закалить не только тело, но и характер.
Занимайтесь под музыку. Тренировки под любимые мелодии гораздо эффективнее, чем в тишине. Поэтому дома следует подготовить подборку быстрых, зажигательных песен.
