Специалисты заметили, что разные продукты по-разному влияют на настроение и эмоции, поэтому при первых признак нервозности и чувства тревоги стоит пересмотреть свой рацион.
«Прежде всего, исключите энергетические напитки и черный кофе. Первые вообще никому не рекомендованы, а кофе нередко является основной причиной тревоги, особенно если вы им злоупотребляете. Постарайтесь на две недели отказаться от него и сравните свое самочувствие. Если уж совсем не можете без кофе – ограничьтесь одной утренней чашечкой», - говорят эксперты.
Также они советуют снизить потребление различных видов сладостей.
«Лакомства с высоким содержанием сахара и крахмала женщины нередко используют для «заедания» стресса, хотя именно из-за этих компонентов стресс и усиливается. Пирожное, тортик или мороженое дают мгновенное чувство комфорта, но очень ненадолго. То есть, в крови резко растет, а затем падает уровень сахара, что и провоцирует эмоциональные скачки. Если в состоянии тревоги вам хочется пожевать что-то сладенькое – запаситесь бананами, курагой, мандаринами» - отметила диетолог Татьяна.
При плохом настроении специалисты советуют отказаться и от употребления любыми спиртными напитками, а вот налегать следует на продукты с высоким содержанием антиоксидантов - любые ягоды и зеленый чай. Кроме того, прекрасно сказываются на настроении шоколад, бананы и цитрусовые.
