Коронавирус и психическое здоровье: как минимизировать негативное влияние

1673

Затянувшаяся пандемия коронавируса «больно» ударила по психике украинцев. При этом медики уверены, что повлияло происходящее не только на тех, кто переболел, но и тех, кого недуг обошел стороной.

«Люди устали от карантина, кто-то потерял во время эпидемии родных или друзей, изменилась форма работы, постоянные фейки и много негативной информации – все это влияет на психическое состояние», - отметили в пресс-службе Министерства здравоохранения.

Среди самых частых реакций организма - депрессия, тревожность, бессонница, психические расстройства, неуверенность, фрустрация (ред. - ситуация несоответствия желаний имеющимся возможностям), страх, разочарование, скука, ощущение одиночества.

«Неконтролируемый страх – одна из наиболее распространенных реакций на пандемию. Люди, перенесшие коронавирус, могут иметь постоянный страх за свое здоровье, страх инфицировать других. Переболевшие более уязвимы к проявлению страха и беспокойства даже через несколько месяцев после болезни. Повышенная тревожность из-за карантина может вызвать чувство неуверенности в будущем, страх перед другими инфекциями, дальнейшую депрессию и посттравматический стресс. Кроме того, длительные периоды социальной изоляции и одиночество могут стать причиной депрессии, суицидального поведения», - отмечают специалисты.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения разработали ряд рекомендаций, которые призваны сократить влияние пандемии на психику людей:

  • - следите за советами официальных органов власти (официальные каналы Минздрава, облгосадминистрации, горсовета и т.д.);
  • - не нарушайте привычный распорядок дня – ложиться и просыпаться в одинаковое время, соблюдение личной гигиены, питание здоровой пищей, занятия спорта, время на отдых и хобби;
  • - сократите количество времени на просмотр и прочтение новостей, особенно тех, которые вызывают тревогу (желательно – 1-2 раза в день); используйте соцсети для получения положительных новостей;
  • - регулярно общайтесь с родственниками и друзьями; если нельзя вживую, используйте телефон, онлайн-мессенджеры;
  • - откажитесь от употребления алкоголя;
  • - следите за временем, которые проводите перед экраном гаджетов, делайте регулярные перерывы; не посвящайте много времени видеоиграм, соблюдайте баланс онлайн и офлайн развлечений;
  • помогайте другим, будьте добры, не дискриминируйте людей из-за своих страхов по распространению COVID-19.
Читайте также: