По словам специалистов, взбодриться утром можно и без помощи чашки чая или кофе. Для этого необходимо выработать в себе несложные привычки. Среди которых – контрастный душ, музыка и физическая зарядка.
«Всегда, когда просыпаюсь, обязательно включаю веселую и ритмичную музыку, а также открываю все шторы, чтобы комната была ярко освещена», - рассказала «ГХ» харьковчанка Алена.
А вот диетологи советуют для «запуска» работы мозга на полную мощность выпивать не менее 1 стакана жидкости. Например, воды или апельсинового сока.
«По утрам нужно принимать контрастный душ. При этом обязательно завтракать. Завтрак в отличие от обеда никогда не вызывает сонливости, а наоборот – бодрит и придает силы. Главное, чтобы завтрак был полноценным, но не слишком обильным», - отметила «ГХ» диетолог Татьяна.
Кроме того, хорошим заменителем утреннего кофе является физзарядка. Однако если времени на выполнение упражнений нет, то бодрящего эффекта можно добиться с помощью прослушивания быстрой энергичной музыки во время чистки зубов или приготовления завтрака.
