Сон человека — одно из самых загадочных состояний, о котором известно довольно мало. А вот вопросов по этой теме у людей возникает множество. Например, почему мы видим во снах тех или иных людей, или почему снится то, о чем человек вообще понятия не имеет.
Все часы недосыпа можно «догнать». Многие уверены, что если в течение рабочей недели они серьезно недосыпают, стараясь выполнить все свои рабочие обязанности побыстрее и получше, то в выходные можно исправить ситуацию, провалявшись хоть целый день в постели. Однако эксперты уверяют: это не просто невозможно, но и губительно для организма.
«Организму требуется определенное время на восстановление, причем процесс этот цикличный. То есть человек не может в понедельник восстановиться во сне за 5 часов, а в субботу — за 10. Промежутки должны быть равными», - подчеркнула «ГХ» терапевт Оксана Терехова.
Чрезмерная физическая активность перед сном позволит быстрее уснуть. Считается, что если перед сном дать своему телу серьезную физическую нагрузку, то получится уснуть побыстрее. На самом деле любая активность становится причиной ускорения кровообращения в теле, что, естественно, приводит больше к возбуждению мышц и тканей, а не к их расслаблению и успокоению. По данным специалистов, любую активность надо заканчивать часа за 3 до сна.
С возрастом организму требуется меньше сна. Достаточно устойчиво мнение, что чем старше становится человек, тем меньше сна ему требуется.
При этом норма сна составляет 7-9 часов в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Так, пожилые люди часто спят днем, а вот ночью наоборот – мало. За счет этого количество часов сна как пожилых, так и молодых примерно одинаковое.
Сон — время отдыха мозга. На самом деле отдых человеку нужен, чтобы расслабилось тело, а также нервная система. Сам мозг работать не перестает, ведь кто-то должен следить за дыханием и деятельностью сердца, но за счет того, что ему не приходится отвлекаться на движения тела, он получает некую разгрузку.
Можно быстрее и легче уснуть, если закутаться в теплое одеяло. Человек лучше засыпает и высыпается в том случае, если в комнате свежо и прохладно. Оптимальным вариантом станет температура в помещении 18-20 градусов.
«В идеале надо оставлять форточку приоткрытой на всю ночь. Но подойдет и вариант хорошего проветривания перед сном. А вот спать следует под одеялом — тогда сон будет легким», - отмечают специалисты.
