Ежегодно по всем мире отмечают день счастья. Считается, что если вокруг человека — доброжелательные и улыбчивые люди, то это мироощущение передается и ему. В частности, шанс человека стать счастливым увеличивается на 25%, если счастлив его лучший друг.
«Чем чаще мы общаемся с довольными жизнью людьми, тем выше наши шансы если не на счастье, то хотя бы на позитивное настроение», - подчеркнула «ГХ» психолог Ирина.
А вот физиологи считают, что счастье зависит от гормонов — эндорфина, серотонина и дофамина. Недостаток даже одного из этих веществ отражается на настроении, лишая человека ощущения счастья.
«Чтобы этого не произошло, в питание можно внести небольшие коррективы, увеличив дозы определённых продуктов. Например, серотонин содержится в яйцах, нежирных сортах сыров, птице, авокадо. А дофамин - во фруктах и овощах с витамином С», - отметила диетолог Татьяна.
Стоит отметить, что секрет счастья - не только во вкусной и правильной еде, но еще и в хорошем настроении, позитивном мировоззрении, отсутствии стресса, тревог и переживаний, а также в психологическом и физическом здоровье.
Секреты счастливого человека:
Не завидуйте и не сравнивайте себя с другими. Очень важно научиться довольствоваться тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не переставая стремиться к большему. Чужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновлять. Стремление ни в чём не отставать от других — один из главных врагов счастья.
Не останавливайтесь на достигнутом и постоянно ставьте перед собой новые цели. Пусть они будут и глобальные, например, построить дом или посетить экзотическую страну, и повседневные, например, сдать отчёт или начать ходить на фитнес.
Ни о чём не жалейте. Если что-то уже произошло — то этого не изменить. Думать о том, что можно было бы изменить в прошлом — абсолютно бесполезно, лучше сконцентрироваться на том, что можно сделать в настоящем и будущем.
Принимайте решения сами и несите за них ответственность. Никто кроме вас не знает, что для вас лучше. Конечно, советы иногда стоит слушать, но примеряйте свою жизнь только на себя.
Научитесь отдыхать, ведь отдых и удовольствия. Не жертвуйте отдыхом ради работы или денег — первой будет всегда много, а вторых — мало. Постарайтесь организовывать себе регулярные отпуска с насыщенной программой, не забывайте про ежедневный отдых, включающий в себя не только сон и досуг, но и банальное «ничегонеделание».
Учитесь прощать и забывать обиды. Ведь держать негативные эмоции в себе — то же самое, что выпить яд, но думать, что отравит он кого-то другого.
Занимайтесь спортом, фитнесом, регулярно делайте гимнастику или хотя бы просто много гуляйте. Доказано, что во время физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуются «гормоны радости» (допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на 4 часа.
Следите за здоровьем. Любая болезнь — это плохое самочувствие и упадок сил, и гораздо проще ее предупредить, чем тратить силы, время и средства на лечение.
Правильно питайтесь, постарайтесь научиться избегать вредных продуктов. Ещё ни одна диета не сделала человека счастливым, а вот вкусный ужин — вполне может улучшить настроение.
Учитесь каждый день любить себя. Себя нужно научиться уважать и ценить, уравновешивая тем самым здоровый эгоизм с правильной самокритикой.
Улыбайтесь, даже если улыбаться некому. Физиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроения, радостная мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.
Окружите себя позитивом. Это могут быть позитивные книги, фильмы, красивые вещи, например, цветы, фотографии или посуда, слушайте хорошую весёлую музыку.
