Многие витамины и минералы человек получает из продуктов питания, но далеко не всегда удается получить суточную норму необходимых нутриентов. И именно для профилактики дефицита витаминов группы В существуют сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, например, Супрадин Актив в таблетках.
Польза витаминов группы В
- 1. Витамин В1 или тиамин важен для поддержания умственной и физической работоспособности, обеспечивает клеточную активность, важен для корректной работы нервной системы. Не синтезируется в организме, поэтому должен поступать с продуктами питания (шпинат, морковь, фасоль и другие).
- 2. В2 или рибофлавин важен для формирования эритроцитов, правильной работы иммунной и эндокринной систем, роста волос и обновления кожи. Из-за недостатка этого витамина может развиться стоматит, дерматит и различные нарушения со стороны зрительной системы.1
- 3. Недостаток никотиновой кислоты или витамина В3 может провоцировать не только на кожные изменения, но и на нарушение интеллектуальной деятельности, а именно деменцию.
- 4. Витамин В5, или пантотеновая кислота, незаменим для регенерации тканей. Также без нее невозможно представить формирование антител к различным заболеваниям и синтез нейромедиаторов (то, благодаря чему возможна передача нервных импульсов). Витамин не вырабатывается в организме, а только поступает с продуктами питания.
- 5. Витамин В6 можно назвать активатором метаболизма. Он нужен для доставки глюкозы в клетки, без которой не осуществится выработки энергии.
- 6. Биотин (витамин В7) важен для регуляции белкового и жирового баланса, способствует росту ногтей и волос, принимает участие в синтезе коллагена (а это молодость и упругость кожи)!
- 7. Фолиевая кислота или витамин В9 нужен для адекватного гемопоэза. При его недостатке развивается мегалобластная анемия. Поступает в организм с продуктами питания (бобовые, мед), а также синтезируется в кишечнике.
- 8. Цианокобаламин (витамин В12) нужен для кроветворения и правильной работы нервной системы. Его можно встретить в продуктах животного происхождения (мясо, печень), поэтому вегетарианцы находятся в группе риска.
Витамины группы В необычайно важны для правильной работы организма, сохранения умственной активности, красоты кожи и волос.
Профилактика дефицита витаминов
Конечно, для улучшения качества жизни нужно питаться правильно и разнообразно. Но не стоит забывать и про витаминно-минеральные комплексы, которые помогут быстро восполнить дефицит и предотвратить его развитие в будущем. Но стоит помнить, что это лекарственные препараты, а значит перед их покупкой нужно посоветоваться с врачом.
1. Т. Т. Березов. Биологическая химия / Под редакцией академика АМН СССР С. С. Дебова. — 2е, переработанное и дополненное.
2. Biotin // WebMD, William Blahd, MD, June 26, 2015: "Adequate Intake (AI)"
