По словам специалистов, если человек ведет здоровый образ жизни и все равно часто чувствует себя плохо, а то и вынужден из месяца в месяц брать больничный, то следует серьезно побеспокоиться о своем иммунитете. Для его укрепления существуют масса простых и при этом необычных средств.
Голодание. Ученые установили, что голодающая иммунная система снижает количество здоровых белых кровяных телец, которые отвечают за борьбу с инфекцией. Однако с поступлением питательных веществ количество «защитников» увеличивается вдвое.
«Короткие отказы от пищи на несколько дней очень полезны для укрепления иммунной системы здоровых людей среднего возраста, пожилых людей и даже пациентов, подвергающихся химиотерапии», - объясняют специалисты.
Музыка. Помимо благотворного влияния на иммунную систему музыка также уменьшает боль и снимает стресс. У любителей музыки вырабатывается большое количество клеток-убийц, которые уничтожают чужеродных врагов — патогенные микробы, вирусы и даже раковые клетки.
Секс. Учеными доказано, что за две недели активной половой жизни на 30% увеличивается выработка имунноглобулина — белка, противостоящего вирусам и бактериям. Но даже если вы просто валяетесь с любимым человеком на диване, обнимаетесь и смеетесь, количество защитных Т-клеток иммунитета все равно растет.
Астрагал. Особое распространение астрагал получил в Китае. Там его считают элитным лекарственным средством, добавляют во многие пищевые добавки и медицинские препараты. Очень популярен он в Тибете, Монголии, Индии.
«Особый состав растения помогает при лечении очень многих заболеваний и в сочетании с другими растениями может давать отличные результаты в оздоровлении организма, повышении жизненных сил. Астрагал улучшает работу иммунной системы, он стимулирует защиту, соответственно помогает в борьбе с любым недугом, регулирует обмен веществ, помогает освободиться от токсинов, его применение очень рекомендовано тем, кто живет в экологически неблагоприятных районах. Астрагал расширяет кровеносные сосуды, что помогает работе сердца, понижению давления», - объяснила «ГХ» терапевт Оксана Терехова.
Прогулка в лесу. Согласно исследованиям японских ученых, «лесотерапия» стимулирует иммунитет, снижая уровень кортизола, который, как известно, ослабляет защитные силы человека.
Кокосовое масло. Кокосовое масло содержит в основном средние жирные кислоты (MCFA), которые способствуют улучшению обмена веществ и укрепляют иммунную систему.
«Продукт помогает справиться с бактериями и вирусами, благоприятно сказывается на состоянии здоровья, помогает поддерживать иммунную систему. Его в небольших дозах рекомендовано употреблять для борьбы с такими болезнями как вирус цитомегалии, гриппа, гепатита. Поскольку масло поддерживает иммунитет, его рекомендуется также употреблять ВИЧ инфицированным», - отметила «ГХ» диетолог Татьяна.
Баня. Австралийские исследователи обнаружили, что люди, посещающие баню два раза в неделю, в два раза реже болеют простудными заболеваниями по сравнению с остальными.
Зеленый чай. Антиоксиданты, входящие в состав зеленого чая, борятся со свободными радикалами, которые ослабляют иммунную систему. Они также снижают артериальное давление и поддерживают работу сердца.
Поцелуи. При поцелуе люди обмениваются микроорганизмами. А это очень хорошо тренирует иммунную систему, особенно у женщин во время беременности и родов.
«В нашей слюне проживает огромное количество бактерий. Причем 80% из них одинаковы у всех людей, а 20% - индивидуальны. Так вот, когда при поцелуе чужие бактерии попадают к нам, наша защитная система приходит в боевую готовность, запускается процесс образования антител. Это дает мощный толчок иммунитету», - рассказала «ГХ» стоматолог Анна.
Вино и черника. Красное вино и черника защищают организм человека от целого ряда заболеваний, стимулируя иммунную систему. Ученые изучили действие 446 химических соединений на иммунную систему и установили, что наибольшее влияние имеют лишь два из них (ресвератрол, содержащийся в красном винограде и вине и птеростильбен, который содержится в чернике). Данные соединения работают в сочетании с витамином D, усиливают активность гена CAMP, который повышает способность организма бороться с различными болезнями.
Общество. Врачи нашли связь между хронической болезнью и одиночеством, предполагая, что социальная изоляция может усилить стресс и замедлить реакции иммунной системы. Люди имели на 50% больше шансов выжить после тяжелой болезни, если у них были прочные семейные и дружественные связи.
«Вместо того чтобы бороться с различными вирусами, организм одиноких людей бросает все силы на борьбу со стрессом, вызванным с состоянием одиночества. Соответственно, на отражение атак патогенов у организма остается намного меньше ресурсов», - говорят врачи.
Кислое молоко. Количество пробиотиков в кефире и кислом молоке в пять раз выше, чем в йогурте. Пробиотики также содержат йод, который помогает щитовидной железе регулировать работу иммунной системы.
