Они возникают при нарушениях оттока и задержке жидкости в некоторых органах или во всем организме.
Точно определить наличие отечности позволит не только малоприятное отражение в зеркале. Если остаются следы на коже после надавливания (в течение нескольких секунд), то это явно указывает на проблему. Также нужно обратить внимание на наличие следов от обуви и одежды на теле. Тревожный сигнал, когда они есть и долго не исчезают. Не нужно игнорировать разницу в размере суставов ноги и рук по утрам и вечерам. Если происходит их увеличение к концу дня, то это тоже указывает на отечность.
Возможные пути решения проблемы
Не всегда нужна медицинская помощь для избавления от отеков. Когда проблема не запущена, не является следствием серьезного заболевания, можно попытаться решить ее самостоятельно. Для этого необходимо откорректировать образ жизни.
Если отеки провоцирует аллергия, следует постараться исключить любой контакт с аллергеном. Например, отказаться от употребления определенных продуктов.
Когда отечность вызвана не аллергией, а другими факторами, нужно прислушаться к ряду рекомендаций и по возможности точно их придерживаться:
- сократить количество употребления поваренной соли;
- отказаться от покупной еды (сосисок, кетчупа, колбасы, бекона);
- уделять время физической активности (необходимы периодические разминки при сидячей работе или если приходится долго находиться в одном положении);
- при наличии лишнего веса нужно понемногу начинать его снижать;
- носить удобную, подходящую по размеру обувь (при необходимости нужно пользоваться компрессионным бельем).
Причиной образования отеков суставов на ногах могут стать чрезмерные физические нагрузки. Чтобы от них избавиться, рекомендуется периодически делать перерывы между интенсивными пробежками, сменить вид активности, обязательно делать разминку перед тренировками.
Подробнее о том, как избавиться от отеков, можно узнать на сайт EVA Blog.
Продукты-диуретики, употребление которых поможет в борьбе с отеками
Кроме соблюдения приведенных выше рекомендаций, желательно употреблять в пищу такие продукты:
- свежий сельдерей (его черешки);
- простоквашу и кефир;
- мандарины, лимоны, чернику, бруснику;
- зеленый чай, нерастворимый кофе;
- смузи из брокколи, яблочного пюре, сока алоэ.
Все эти продукты будут полезны, если на них нет аллергической реакции или других серьезных противопоказаний по здоровью, запрещающих их употребление.
