По словам специалистов, если человек даже дома постоянно находится в каком-то сонном состоянии или ходит вялым, то, скорее всего, причина кроется в окружающей обстановке.
Беспорядок в доме. Помимо чувства неловкости перед гостями и времени, потраченного на поиски нужной вещи, беспорядок постоянно заставляет ваш мозг находиться в состоянии стресса. Чем больше разнородных предметов, лежащих не на своих местах, человек наблюдает, тем сильнее стресс.
Как отмечают специалисты, в этой ситуации можно провести аналогию с первобытными временами, когда каждый длинный предмет у людей ассоциировался с опасностью и мог оказаться ядовитой змеей.
Голубые обои. Согласно исследованиям ученых, от цвета интерьера зависит наше эмоциональное состояние. Так, голубой цвет воздействует на психику усыпляюще. Сердечный ритм замедляется, кровяное давление снижается, и возникает ощущение сонного состояния.
Телевизор. Мерцающий экран возбуждающе действует на наш мозг, блокируя выработку мелатонина. В результате просмотра фильмов на ночь сон становится рваным и человек не высыпается. Рекомендуется заканчивать кинопросмотры не меньше, чем за час до сна.
Кофеварка. Даже если она спасает нас по утрам, употребление кофе в обед или после обеда способно вызывать обратный эффект: вместо бодрствования можно почувствовать еще большую сонливость.
Алкоголь. Хотя небольшие дозы алкоголя действуют расслабляюще, сон после употребления даже одного бокала вина становится менее глубоким. Даже если вы не чувствуете похмелья, ваша дневная сонливость может быть вызвана вчерашними посиделками.
Аромат лаванды. Еще одна причина усталости, говорят специалисты, душистые саше и ароматизированные свечи. Если и днем они продолжают разносить аромат по квартире, то можно клевать носом целый день.
Нездоровая пища. Продукты с большим содержанием сахара и простых углеводов заставляют уровень сахара в крови резко подниматься и резко падать. Из-за этого можно чувствовать себя «разбитым».
Слишком холодная комната. Температура от 15 до 20 град. по Цельсию очень хороша, но только во время сна. Чем холоднее в комнате, говорят специалисты, тем сильнее клонит в спячку.
Смартфон. Отключите уведомления о почте и лайках в соцсетях. Каждый звук, сообщающий о новом уведомлении, просто напросто нарушают сон.
Плотные шторы. Если человек целыми днями находится за задернутыми шторами и при искусственном освещении, у него сбиваются естественные ритмы организма. Люди, которые работают, наблюдая солнечный свет за окном, в среднем спят на 46 минут дольше ночью. И чувствуют себя более отдохнувшими на следующий день.
