Легкое непринужденное пробуждение по утрам является одним из важных элементов здорового образа жизни.
Чтобы вставать со свежей головой, по-настоящему отдохнувшим, иными словами, чтобы утро было действительно добрым, специалисты рекомендуют придерживаться нескольких несложных правил.
Нужно обеспечить в комнате достаточное количество кислорода, поскольку трудное пробуждение во многом связано с тем, что мозг во время сна может испытывать кислородный голод.
«Рекомендуется спать с открытой форточкой или хотя бы проветривать помещение перед сном», - говорит терапевт Алла.
Кроме того, медики настоятельно рекомендуют убрать из спальни растения, поглощающие кислород.
«В комнате, где человек спит, вообще не стоит расставлять растения с сильным ароматом и потенциально аллергенные», - говорят специалисты.
Залог утренней бодрости – потягивания.
«Это активизирует капиллярное кровообращения в теле, - советует тренер по фитнесу Марина. – А сразу после подъема с кровати можно сделать несколько энергичных упражнений, а после - контрастный душ».
Финальной точкой бодрого утра станут свежезаваренный крепкий чай или какао.
«Эти напитки в отличие от кофе заряжают организм энергией на длительный промежуток времени», - рекомендуют диетологи.
