Распространенные утренние привычки иногда не просто отнимают важное время, но и разрушают весь день, а ведь именно утро определяет уровень продуктивности и целенаправленности рабочего дня.
Специалисты выяснили, чего нельзя делать оп утрам, и как бороться с пагубными привычками, негативно влияющими на здоровье.
«Многие предпочитают вместо завтрака выпивать кофе, перекусывать бутербродами или яичницей, но этого мало, - говорит диетолог Ирина. - Нужно позавтракать так, чтобы не чувствовать голода до обеда и не перекусывать всем, что попадет под руку».
Также медики не рекомендуют сразу после пробуждения лезть в интернет, чтобы проверить почту и заглянуть в социальные сети.
Самым лучшим вариантом будет начать свой день с зарядки, прогулки и травяного чая.
Не советуют смотреть по утрам и телевизор: вместо этого рекомендуют поспать лишние полчаса или полноценно позавтракать.
Кроме того, психологи рекомендуют начинать день с любимой музыки и хороших мыслей, и не поддаваться плохому настроению.
«Думайте только о хорошем – тогда ваш день будет бодрым и насыщенным. Помните, что хорошее настроение – залог хорошего дня», - говорят специалисты.
