Традиционно праздники для украинцев – время тотального обжорства и праздности, от которых немногие способны удержаться. Жестокая расплата – плюс этак пять-семь килограмм на весах – не заставляет себя ждать. Как и угрызения совести вместе с раздражением от вида своей располневшей фигуры в зеркале.
«В этом деле нет ничего лучше старых добрых приемов для ускорения обмена веществ. И главный из них – это движение. Это и есть главный секрет эффективного избавления от лишних килограммов. Если вы хотите похудеть, вам нужно начать больше двигаться. Намного больше, чем обычно. Так что как только отгремят все хлопушки и фейерверки, сразу бегите за абонементом в спортклуб. Желательно еще взять личного тренера. Зеркала вокруг, ваше послепраздничное отражение в них и суровый укоризненный взгляд тренера рядом заставят вас не только регулярно посещать спортзал, но и выкладываться на полную катушку», - отметила «ГХ» фитнес-тренер Ирина.
Однако если регулярные занятия спортом и спортзал нагоняют на вас тоску или они вам не по карману, есть и другой способ: просто больше ходите пешком.
«Живете далеко от работы? Оставляйте машину за несколько кварталов на парковке или выходите на несколько остановок раньше из общественного транспорта. Живете на 9-м или даже 20-м этаже? Забудьте о лифте. И если даже обитаете на первом, это не должно вам помешать хотя бы раз в день подняться на последний этаж», - советуют специалисты.
Еще одним мощным «мотиватором» физической активности может быть, например, собака. Заведите себе питомца, и это повысит уровень вашей утренней и вечерней физической активности в разы.
Кроме того, придется полностью отказаться от всего мучного, жареного и жирного.
«Молочный и белый шоколад должны вызывать у вас презрение и отвращение. А вот все приготовленное пару или вареное – прилив энтузиазма. В моменты тоски и грусти можно позволить себе кусочек черного горького шоколада. Есть еще одно золотое правило, которое будет требовать от вас определенных усилий и самоорганизации: вы должны есть часто, небольшими порциями, придерживаясь одинаковых временных промежутков. Режим питания значительно ускорит ваш обмен веществ», - подчеркнула «ГХ» фитнес-тренер Ирина.
