В ближайшее время на Харьковщине ожидается очередная волна гриппа. Пока она к нам «не дошла», специалисты советуют подготовить свой организм к этой встрече и укрепить иммунитет.
Так, по советам врачей, очень полезно после завтрака пить зеленый чай с имбирем (1/2 ч. л. на чашку чая).
«Входящие в состав имбиря витамины группы В, С, ретинол, необходимы для защитных сил организма, а дубильные и ароматические вещества, стимулируют иммунитет», - объясняют специалисты.
Кроме того, из-за отопления воздух в помещениях становится пересушенным. Тоже самое происходит и со слизистой носа, в результате чего наш организм становится более восприимчив к бактериям и вирусам.
«В комнате с пересушенным воздухом желательно увлажнять нос каждый час. Например, необходимо в 100 г воды развести ¼ чайной ложки соли и 8 капель масла эвкалипта. Потом перелить средство во флакон с распылителем», - отмечает фармацевт Наталья.
Также необходимо приучить себя к ритму – зарядка, после нее съедать чайную ложку меда и через 15 минут можно начинать завтракать.
При этом специалисты уверены, что можно повысить тонус организма, если проводить не меньше 40 минут на свежем воздухе.
«40-минутная прогулка вечером способна улучшить состояние кровеносных сосудов, улучшить работу органов дыхания и обмен веществ», - рассказала «ГХ» фитнес-тренер Ирина.
А вот диетологи утверждают, что 4-5 мандаринов в день также помогут усилить защиту организма от инфекций.
«В период возможных эпидемий необходимо включать в рацион такие продукты - чеснок, лук, цитрусовые, продукты пчеловодства, плоды калины и малины, баранину, телятину, морепродукты», - советуют медики.
Еще перед сном специалисты рекомендуют сбрызгивать спальню раствором хвойного масла (на 100 г воды 15 капель масла). И конечно же следует помнить, что усталость и постоянный недосып только ослабляют организм.
Напомним, что ранее рассказала заведующая отделом организации эпидемиологических исследований Харьковского областного лабораторного центра Татьяна Карлова прогнозировала вторую волну гриппа с середины января – начале февраля.
