Медики не устают повторять, что правильное питание – залог здоровья. Специалисты составили список продуктов, способных положительно влиять на организм человека.
В перечень наиболее полезных продуктов вошли крупы, свежие фрукты и овощи, а также молочные продукты.
Помидоры особенно полезны людям, у которых проблемы с сердечно-сосудистой или пищеварительной системами. Витамины А и С, содержащиеся в томатах, укрепляют иммунитет и помогают эффективно противостоять различным болезням.
«Однако употреблять помидоры нужно с осторожностью, поскольку они могут вызвать аллергию», - предупреждают специалисты.
Брокколи не зря называют «капустой-императором». В этом овоще содержится огромное количество витаминов, аминокислот и микроэлементов, необходимых человеку.
«А учитывая низкую калорийность брокколи – всего 30 калорий на 100 г продукта, - то можно сказать, что этот овощ – идеальная еда для тех, кто следит за своим весом», - говорит диетолог Татьяна.
Также специалисты настоятельно рекомендуют включать в рацион авокадо. Этот плод обладает большим количеством свойств, положительно влияющих на организм. Традиционно диетологи назначают этот продукт людям, которые страдают сахарным диабетом, заболеваниями ЖКТ, а также при постоянных тяжелых физических нагрузках.
Оливковое масло с давних времен считается одним из самых полезных растительных масел в мире. Неслучайно его называют лекарством от природы, даром богов.
«Оливковое масло в основном состоит из ненасыщенных жиров, и при регулярном его употреблении снижается уровень плохого холестерина в крови. Кроме того, это масло служит профилактикой сахарного диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний», - рекомендуют специалисты.
Диетологи отмечают, что в рацион необходимо включать одну из самых полезных каш – овсяную. Овсяная крупа содержит в большом количестве натуральные антиоксиданты - вещества, повышающие сопротивляемость организма к различным инфекциям. В овсяной крупе много клетчатки и протеина, которые очень важны для нормальной деятельности организма.
Самыми полезными фруктами считаются яблоки. В этих фруктах довольно много витаминов. Например, витамина А в яблоках на 50% больше, чем в апельсинах. Также яблоки содержат много клетчатки и необходимых микроэлементов.
Киви – настоящий кладезь витаминов, углеводов, белков, микроэлементов и клетчатки. Употребление киви благоприятным образом сказывается на иммунной системе, в результате чего усиливаются защитные и восстановительные функции, повышается стрессоустойчивость организма.
