Из-за напряженного ритма современной жизни бессонница стала сегодня настоящей проблемой. Порой люди едва ли не до утра ворочаются в постели и со звонком будильника встают совершенно разбитыми. Между тем с бессонницей можно справиться, пересмотрев свой рацион питания.
Кисломолочные продукты необходимы для полноценного и крепкого сна. Специалисты советуют налегать на «молочку» вечером. А перед сном можно выпить стакан теплого молока с медом. Триптофан, который содержится в молоке, поможет расслабиться и быстро уснуть.
Миндаль благодаря своему витаминному составу – признанный победитель проблем сна. Миндальные орехи богаты магнием, который способствует расслаблению организма. Достаточно съесть перед сном несколько орешков, и кошмарные сны и бессонница останутся в прошлом.
Морепродукты богаты жирными кислотами и витамином В6, который особенно рекомендован тем, кто страдает от переутомления и испытывает проблемы с засыпанием. Дело в том, что этот витамин регулирует выработку гормонов, отвечающих за качество и продолжительность сна — серотонина и мелатонина.
«Морепродукты лучше всего употреблять за 2-3 часа до сна», - советует диетолог Татьяна.
Травяной чай – ромашковый, с мятой или мелиссой, как нельзя лучше способствует засыпанию. Целебные травы положительно влияют на нервную систему и помогают снять накопившееся напряжение.
