В современном мире найти полчаса на полноценную и неспешную трапезу довольно сложно, многие из нас привыкли перекусывать на ходу, либо и вовсе пропускать приемы пищи. А ведь именно это, говорят специалисты, может стать причиной возникновения проблем с лишним весом.
«Завтрак пропускать никак нельзя. Это главный прием пищи в течение дня, он должен быть полезным и питательным. Для него вполне подойдет европейский вариант - овсянка или мюсли и несладкий зеленый чай. Или американский – вареные яйца, кусочек тоста из темного хлеба с отрубями и стаканчик апельсинового фреша. Такая утренняя трапеза надолго насытит вас и придаст энергии», - объясняют диетологи.
Также, не стоит пропускать обед, полдник и ужин. К слову, ужинать надо обязательно, иначе чувство голода просто не даст человеку хорошо выспаться.
«Главное - помнить, что последний прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна. На ужин лучше выбирать легкие продукты и отказаться от мяса, особенно красного», - подчеркивают специалисты.
А вот чтобы исключить переедание во время основных приемов пищи, диетологи рекомендует устраивать между ними легкие перекусы и не допускать возникновения чувства голода. Лучшим выбором для перекуса считаются фрукты, особенно несладкие, овощи, несладкий крекер, сухофрукты, а также йогурт, кефир и ряженка.
