Можно почувствовать себя счастливее, энергичнее и продуктивнее, если внести небольшие изменения в свою жизнь. Для этого нужно придерживаться несложных правил.
Держитесь подальше от людей, которые отравляют вашу жизнь. В нашем окружении всегда есть «токсичные» люди. От них мы просто закипаем. Попробуйте избежать этого негативного эффекта.
«Каждый раз, когда вы даже просто думаете о таких людях, попробуйте переключиться на кого-то, кто для вас важен, и кому вы благодарны в жизни. В мире есть много людей, которые заслуживают вашего внимания, сосредотачивайте свои мысли и внимание на них, а не на ваших "токсичных" знакомых», - советуют специалисты.
Никаких телефонов, планшетов и компьютеров в кровати. Эта привычка серьезно влияет на ваш сон и продуктивность. Свет от гаджетов влияет на баланс спокойствия и бодрости – организм не переходит в спокойную фазу, и вы спите более тревожно.
Самый простой способ – отказаться от использования девайсов после ужина или за несколько часов до сна.
Цените момент. Научитесь ценить то, что у вас есть в этот момент. Если вы не научитесь это делать сейчас, то в будущем будет так же непросто научиться ценить то, к чему вы стремитесь.
Осознайте, что вещи и ситуации не всегда такие, какими мы их воспринимаем. Это еще одна сторона умения ценить момент. Люди, которым вы завидуете из-за их «идеальной жизни», вполне могут сталкиваться с кучей проблем за закрытой дверью. Идеальность – это иллюзия. Ситуация, которая может казаться неудачей, вполне может оказаться прекрасным стартом. Так что будьте открытыми к возможностям, которые готовит нам жизнь: то, что нам кажется, не всегда является тем, что мы получаем в итоге.
Просто начинайте, даже если боитесь неудачи. Идеям нужно время, чтобы развиться. Мы часто «зависаем» из-за того, что наши идеи неидеальны, а результат может быть не таким хорошим, как мы ожидаем. А просто нужно давать шанс своим проектам совершенствоваться. Для этого нужно как минимум начать.
Будьте организованным. Неорганизованность отбирает уйму времени. Мы по несколько раз откладываем какие-то вещи (например, написание письма, заполнение открытки или квитанции), а еще больше времени тратим, чтобы найти их среди кипы бумаг. Перестаньте просто откладывать их «в никуда», организуйте свои списки, бумаги и повседневные дела, чтобы быть готовым уделить им время, когда будет минутка.
Заведите коллекцию вещей, которые вас вдохновляют. Организуйте себе место, где вы будете хранить все эти вещи, независимо от того будет это папка на вашем рабочем столе, блокнот или традиционная деревянная шкатулка. Возвращаясь к ним, вы всегда будете находить источник вдохновения.
Заведите время для себя. Это время, когда вы занимаетесь вещами, которые кажутся вам наиболее приятными и естественными, которые позволяют вам расслабиться, и вы делаете их только для себя. Это может быть что угодно – спорт, йога, танцы, чтение книги. Найдите для этих моментов хотя бы немного времени. Они будут наполнять вас энергией.
Научитесь говорить «нет». Исследования показывают, что чем труднее человеку говорить слово «нет», тем большая вероятность стрессов, выгорания и депрессии.
Ставьте реалистичные цели. Большие, шальные цели могут быть очень вдохновляющими, пока вы не осознаете, что не можете их достичь. Тогда вместо вдохновения приходит разочарование и чувство вины. Конечно, это не значит, что не стоит ставить себе большие цели, но щепотка реальности в них не помешает.
