Диетологи утверждают, что завтрак – самая главная дневная трапеза, ведь впереди предстоит долгий день, на который организму нужны силы и энергия. Однако при этом завтрак должен быть не столько сытным, сколько полезным.
«По утрам совершенно некогда нормально поесть, - вздыхает Алена. – Пока оденусь, соберусь, уже и выходить надо. В лучшем случае успеваю выпить чай или кофе».
«Меня с детства бабушка приучила, что завтрак должен быть плотным, - усмехается Олег. – Так что я по привычке ем по утрам сытную еду – макароны или картофель».
Между тем диетологи утверждают, что некоторые продукты нежелательно есть по утрам.
«Крайне нежелательно употреблять натощак цитрусовые и сырые овощи. Даже если человек не страдает аллергией, фрукты и овощи могут принести немало неприятностей, поскольку кислоты, которые в них содержатся, раздражают стенки желудка и в итоге могут спровоцировать гастрит», - говорит диетолог Татьяна.
Также специалисты рекомендуют избегать по утрам сладостей и не пить натощак кофе, поскольку это дополнительная нагрузка на поджелудочную железу.
«Наиболее оптимальным завтраком будет тарелка овсяной каши, мюсли или хлопья – но при условии, что они не содержат сахара и соли», - рекомендуют специалисты.
