Осторожно, спина! Как уберечь ребенка

Нарушение осанки и детский сколиоз – одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются харьковские школьники. Так, согласно подсчетам врачей, если в первых классах подобные нарушения диагностируются у 20% детей, то к выпускному проблемы с осанкой встречаются у 80% учеников.

«У школьников наиболее часто встречаются такие нарушения как сколиоз 1-2 степени, или же сколиотическая осанка с углом наклона до 10 градусов, без ротации. Причем, чаще всего сколиоз проявляется в юношеском и подростковом возрасте. Это связано с периодом активного роста, когда у детей и подростков быстро развивается опорно-двигательный аппарат, а мышцы часто не «успевают» за ними. Позвоночник гибкий, но слабые мышцы не держат спину, поэтому появляются различные искривления осанки. Кроме того, этому способствует сидячий образ жизни», - объясняет врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Ирина Лебединец.

По словам специалиста, чтобы самостоятельно определить у своего ребенка нарушение осанки, достаточно за ним понаблюдать:

1. Обратите внимание, как ребенок сидит, делая уроки. Если одно плечо выше другого, если одно плечо сдвинуто вперед – это прямой путь к формированию заболевания, либо признак того, что у ребенка уже есть нарушения осанки. Помните: при правильной позе оба плеча находятся на одном уровне параллельно полу.
2. Признаком искривления осанки могут быть головные боли, метеочувствительность, нарушения зрения, боли в области спины.

Стоит помнить, что сколиоз буквально «растет» вместе со школьником.

«Если у ребенка, нарушения, к примеру, в грудном отделе позвоночника, то с возрастом это может привести к заболеваниям сердца, ЖКТ или других внутренних органов. Если мальчик сутулится, его внутренние органы – легкие, сердце – находятся «в тисках», нарушая функцию этих органов. У девочек чаще встречается грудопоясничный S-образный сколиоз. Помимо заметного косметического дефекта, это чревато нарушениями кровоснабжения органов малого таза и менструального цикла, запорами, предрасположенностью к остеохондрозу, протрузиям и даже грыжам межпозвонковых дисков», - говорит врач Ирина Лебединец.

Профилактика сколиоза

На первое место среди предупредительных мер можно поставить двигательную активность и занятия спортом 2-3 раза в неделю. При этом в секции должен быть грамотный подход к физической нагрузке: общеукрепляющие упражнения наряду с основной программой.

Кроме того, занятия спортом способствуют также развитию самостоятельности и ответственности у школьников.

Наряду со спортом крайне важно сбалансированное питание, особенно в период интенсивного роста.

«У ребенка два периода интенсивного роста: это начальная школа – 6-7 лет, и период полового созревания. Питание в детстве напрямую влияет на то, как и насколько у ребенка проявятся заболевания с возрастом, ребенок формирует «фундамент» своего здоровья. Поэтому ребенку в период роста особенно важно употреблять молоко или кисломолочную продукцию, свежие овощи и фрукты, красное мясо, рыбу, яйца, полезные растительные жиры. Вегетарианство в период формирования скелета строго противопоказано», - рассказывает эксперт.

Также родителям необходимо контролировать время, которое ребенок проводит за компьютером. По принятым на сегодняшний день нормам, допускается не более двух часов в сутки.

«Если же ребенок смотрит видео на планшете или смартфоне, то пусть делает это лежа на животе. В таком положении школьник не сутулится, а мышцы шеи удерживают голову. При этом, помещение должно быть светлое, чтобы снять напряжение с органов зрения, а дистанция от глаз до гаджета должна быть минимум 50 сантиметров», - рекомендует врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Ирина Лебединец.

И, конечно же, важно научить ребенка занимать правильную позу при работе за столом:

- мебель должна соответствовать возрасту и росту ребенка;

- расстояние от стола до глаз должно быть примерно 35 см;

- расстояние между грудью и столом - примерно на вытянутую ладонь;

- в сидячем положении угол между суставами – тазобедренным, коленным и голеностопным - должен составлять 90 градусов;

- локти должны полностью лежать на столешнице;

- центр монитора должен находиться на уровне глаз.