Опасный риск или очищение
Макар, зачем ты принимаешь холодный душ?
Я закаляюсь.
Что-то раньше я за тобой этого не замечала.
Я готовлюсь к крещению. Буду нырять в прорубь.
Ну, это же очень холодно и вредно.
Элька, и не пытайся меня переубедить.
Мама, папа, объясните хоть вы Макару, что нырять в прорубь без длительной подготовки очень опасно.
Приближается великий праздник – Крещение Господне. Ни для кого не секрет, что 19 января существует традиция окунаться в прорубь, поскольку считается, что именно в этот день вода обретает целебную силу, а тот, кто искупается в проруби на Крещение, будет здоров и благополучен весь год.
Моржевание при всей своей полезности имеет ряд противопоказаний. За одно погружение в прорубь люди теряют около 3-х килокалорий тепла на каждый килограмм массы тела. Чтобы защититься и сохранить тепло, периферическая нервная система подает сигнал сужать сосуды и направлять кровь к жизненно важным органам. Учащается ритм сердца, но кровь циркулирует в меньших объемах, из-за этого артериальное давление повышается. Особенно рискованным является погружение в прорубь после бани. Если у вас слабое сердце, учтите, что подобная процедура может оказаться катастрофической.
Кроме этого, купание в проруби категорически противопоказано людям, страдающим хроническими заболеваниями, болезнями нервной системы, щитовидной железы, почек, больным сахарным диабетом и пожилым. Беременным женщинам также лучше воздержаться от моржевания.
Специалисты отмечают, чтобы не навредить здоровью, окунаться в прорубь без подготовки не стоит.
Обливание поможет подготовиться. Утром оно полезно для создания хорошего настроения, бодрости духа, вечером – для хорошего сна. Общее обливание способно оказать тонизирующее действие. Обливание также используют для закаливания. Но важно проводить эту процедуру правильно.
Не начинайте обливания внезапно и резко, это может принести вам вред. Начальный этап этой процедуры – обтирание. На протяжении нескольких дней надо обтираться махровой варежкой или влажным полотенцем по утрам. Обливания рекомендуют начинать с температуры воды в 36-34 градусов, каждый день снижать температуру на 1 или 2 градуса, до тех пор, пока температура воды не будет равна 22-25 градусов. После этой процедуры разотри тело махровым полотенцем до состояния покраснения кожи.
«Чтобы подготовить организм к купанию в проруби на Крещение, сначала 2-3 дня обливай холодной водой предплечья и голени в течение 2-х секунд, следующие 2-3 дня – руки и ноги, и лишь когда организм адаптировался к холоду, можно обливать все тело. В последнюю очередь необходимо обливать холодной водой голову. Завершать процедуру нужно контрастным душем», - объяснила «ГХ» спортсменка Анастасия.
