Новый год: остаться в живых

Новогодние и Рождественские праздники все время преследуют неизменными проблемами со здоровьем тех, кто основательно отмечал. Плохое самочувствие напрямую связано со злоупотреблением.

Алкогольная интоксикация. Актуальная как для хронических «любителей» выпить, которые в честь праздника позволяют себе еще больше, чем обычно, так и для трезвенников, с непривычки получающих полный букет побочных эффектов.

Набор лишнего веса. 2-3 свеженабранных килограмма после новогодних праздников считаются практически нормой, хотя, если подумать, чтобы их «наесть», нужно поглотить пару десятков тысяч килокалорий. Вес прибывает потому, что вы несколько дней подряд не отходите от стола или же в течение зимних праздников то и дело срываетесь в откровенное обжорство «по случаю».

Проблемы с пищеварением. Отмечание за столом, ломящимся от салатов и заливного, жирного и жареного, сладостей – наши желудки просто не выдерживают такого обильного пиршества.

Специалисты по организации мероприятий уверены, что праздники «обжорства» остались в прошлом.

«Сегодня намного популярнее и полезнее для собственного здоровья – праздники с ясной головой и списком развлечений, в котором еда и выпивка занимают одно из последних мест», - рассказала «ГХ» организатор праздников Карина.

Минус алкоголь. Вариант первый: отказаться от алкоголя вовсе. Это позволит встретить все праздники с совершенно ясным сознанием и нулевым уровнем похмелья. Для тех, кто не может полностью отказаться от алкоголя одном махом, есть второй вариант: употребить минимум алкоголя «для настроения».

«Например, один бокал шампанского с новогодним обратным отсчетом, стаканчик горячего глинтвейна на Рождество, полбокала хорошего и легкого вина за праздничным столом. Причем желательно пить что-то одно и без «добавки». В этом случае последствия для организма будут минимальными, а уровень веселья будет оставаться на естественной отметке», - отмечает «ГХ» диетолог Татьяна.

Правило одного праздничного ужина. Со всеми праздниками, отмечаемыми несколько дней, одна беда: застолье не ограничивается одним разом. Вы усаживаетесь за стол сегодня, завтра, послезавтра, потом несколько дней доедаете то, на что не позарились в первые дни, попутно теряете чувство меры и способность распознавать насыщение.

«И уже через 2-3 дня такого режима не только ваш организм привыкает к ударным дозам сахара, жира, соленого, копченого, но и чисто психологически вам трудно вернуться к нормальному питанию», - говорят специалисты.

Некоторые харьковчане придерживаются мнения, что Новый год и Рождество – семейные праздники и ограничиваются одним праздничным ужином.

«Мы собираемся всей семьей за одним столом. Стараемся на стол ставить то, что мы не едим обычно – какие-нибудь деликатесы, торт заказной. Отмечаем, а наутро – пьем чай, бутерброды, яичница. В общем, питаемся как обычно», - объясняет «ГХ» харьковчанка Лариса.

Не сидеть дома. Если отказаться от алкоголя и обжорства, то нет смысла сидеть дома перед телевизором все праздники. Лучше прогуляться по праздничному городу, запланировать какое-то увлекательное и активное мероприятие или просто сходить в кино всей семьей.

Если все же удержаться не удалось, и вы съели или выпили немного лишнего, отправляйтесь на свежий воздух. Движения помогут устроить организму необходимую встряску и привести себя в чувство. Однако ни в коем случае не стоит ложиться, если вы чувствуете тяжесть в желудке, так как это только усугубит положение дел. Также стоит помнить, что при отдыхе с полным желудком мы увеличиваем шанс набора лишнего веса. Позаботьтесь о наличии лекарств, содержащих ферменты, которые облегчат состояние при тяжести в животе. А утром, после обильного празднования, выпейте несладкого зеленого чая и съешьте свежих овощей или фруктов.

«Если же выпито слишком много, то человеку необходимо промыть желудок. Это необходимо для удаления из кишечника того алкоголя, который еще не сумел всосаться в кровь. После промывания нужно выпить молока, натурального кофе или сладкого чая, а также принять активированный уголь», - рассказала «ГХ» терапевт Ольга.

Харьковчанки, которые увлекаются спортом, уверены, что после праздников организму нужна разгрузка.

«Садимся на овощную монодиету. Предпочтение отдаем капусте, помидорам, огурцам, кабачкам, зелени, приготовленным на пару, или вареным. Есть это можно в неограниченных количествах, можно даже добавить любые специи, кроме соли. Пьем чистую негазированную воду, зеленый чай, иногда можно и кофе, но без сахара и молока», - отметила «ГХ» спортсменка Вероника.

После того как вы перестанете ощущать себя «шариком», можно переходить к фитнесу, походу в баню или сауну. Это поможет вывезти из организма оставшиеся в организме токсины и лишнюю жидкость.