Специалисты отмечают, что приступы головной боли могут возникать не только из-за удара обо что-то, но и от банального стресса, депрессии, переутомления, а также простого недостатка воды или слишком бурных выходных.
«Конечно, можно обратиться сразу к медикаментозному воздействию, но лучше просто немного перекусить. Это не только поможет утолить голод, но и избавиться от головной боли», - отметила «ГХ» терапевт Оксана Терехова.
Нежирное молоко. Обезвоживание — это один из самых мощных катализаторов головной боли, поэтому лучше держаться подальше от алкогольных напитков и пищи с большим количеством натрия.
«Молоко следует воспринимать не только как жидкость, но, во-первых, как источник калия и кальция, способных сгладить эффекты от натриевой диеты, а во-вторых — как молочный продукт сам по себе, недостаток которых в рационе, как показали исследования, грозит тупым и надоедливым стуком с той стороны черепа», - объясняют специалисты.
Жирная рыба. Первоклассные убийцы головной боли — это витамины B6, B9 и В12, и добывать их следует из тунца и лосося.
«85-граммовая порция лосося принесет в два с половиной раза больше витамина В12, что того требуют нормативы. Также примите к сведению, что противовоспалительных омега-3-ненасыщенных кислот в жирных видах рыбы тоже под самый край, поэтому никакая головная боль с таким рационом вам не грозит», - рассказала «ГХ» повар Алена.
Дыня. Поскольку фрукты содержат много калия и воды, их употребление устраняет избыток натрия и обезвоживание. Дыня средних размеров содержит примерно 66 миллиграмм калия, что соответствует 16% суточной потребности в нем.
Кроме того, некоторые ученые отмечают, что дыня приводит в порядок уровень инсулина у тех, кто не болеет диабетом. И поскольку низкий сахар в крови — одна из причин головной боли, дыня проявит себя как его естественный регулятор.
Фасоль. По словам специалистов, головную боль сопровождает расширение сосудов, которые надо всенепременно сузить за счет нормализации мышечных сокращений. Следовательно, людям необходимо пополнить в организме запас магния. Одной порции фасоли будет достаточно, чтобы покрыть четверть суточной нормы магния, а остальные три четверти свободно добьют бананы, абрикосы, шпинат, авокадо и миндаль.
Картофель. Картофель битком набит полезным в деле сопротивления головной боли калием — один клубень содержит 25% его суточной нормы.
Вишня. В сущности, любой фрукт помогает сгладить внутричерепные пульсации, поскольку служит поставщиком воды для нашего организма. Вишня среди них находится на особом положении, потому что содержит компоненты, которые в крови преобразуются в оксид азота, работающий на предотвращение головной боли. Аналогичным действием может похвастаться, пожалуй, только свекла.
