Диетологи утверждают, что правильный подбор продуктов помогут справиться усталостью, сонливостью и перепадами настроения, преследующих человека в зимний период.
Хурма, обладающая тонизирующим эффектом, при дневной норме в один-два плода улучшает аппетит, повышает работоспособность и успокаивает нервную систему.
Один стакан гранатового сока или половинка фрукта в день повышает сопротивляемость организма к болезням и простудам, возбуждает аппетит и благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
Бананы содержат калий, натуральные сахара, клетчатку, магний, белок, который превращается в серотонин – гормон счастья. Норма – один плод в день.
Овсянка, получившая название «завтрак чемпиона», является идеальным средством для борьбы с усталостью. Она содержит белок, фосфор, магний и витамин В1, которые влияют на уровень энергии в организме. Медики рекомендуют добавлять в кашу орехи, сухофрукты и мед.
«Овсянку лучше выбирать не быстрого приготовления. В такой каше сохраняется больше полезных веществ», - рассказал «ГХ» терапевт Максим.
Фасоль содержит вещества, улучшающие кровообращение и поддерживающие иммунную систему благодаря наличию железа.
В корзину здорового питания специалисты также включили орехи, семечки, сухофрукты, пророщенную пшеницу, рыбу и куриную грудку.
