Любые фрукты и овощи упакованы большим количеством антиоксидантов, клетчатки, витаминов, минералов и других питательных веществ, которые крайне полезны для человека. Однако не все из них достойны наименования «суперпродукт».
Яблоки. Любимый фрукт всего мира является отличным источником клетчатки, точнее ее незаменимой разновидности — пектина. Он помогает уменьшить воспалительные процессы в организме и защитить от множества проблем, от прыщей до инфарктов и инсультов.
Бананы. Секретный ингредиент в рационе любого атлета, банан является источником резистентного крахмала, который крайне рекомендован желудку и кишечнику.
Грейпфрут. Чем краснее мякоть грейпфрута — тем больше полезных веществ сможете от него получить. Он превосходно выводят лишнюю жидкость из организма. Они способствуют похудению и очищению организма от шлаков, активируя процесс сжигания жиров. Кроме того, он укрепляет нервную систему, что особенно полезно при умственном и физическом переутомлениях.
Черника. Высокий уровень флавоноидов в чернике помогает улучшить память. По крайней мере так гласит прочная народная молва, которой, в большинстве случаев, можно доверять. Черника богата уникальным набором веществ — марганцем и фруктозой, которая лучше всего подходит для питания мозга.
Дыня. Имеет способность к качественному питанию кожи и считается специализированным суперфудом для эпидермиса. Все дело в витамине А и его производных, которые тонизируют размножение клеток всего организма.
Вишня. Глубокий красный цвет вишни говорит не только о том, что предстоит большая стирка, но и о высоком количестве уникальных антиоксидантов — антоцианов, которые способны уменьшать воспаление организма и снижать концентрацию холестерина в крови.
Цитрусовые. Все цитрусовые битком набиты витамином С, клетчаткой и множеством вспомогательных веществ. Они помогают организму бороться с токсинами и утилизировать все то, что не пригодилось. Цитрусовые действительно могут предотвратить появление множества возрастных проблем и регулировать правильную работу многих желез организма.
Клюква. Эти маленькие северные ягоды могут предотвратить инфекции мочеполовых путей и, возможно, даже помочь при раковых образованиях. Кислый суперфуд надо есть немного, но регулярно, чтобы закрыть потребность в активных витаминах.
Виноград. Мощный антиоксидант ресвератрол способствует здоровью сердца. Исследователи обнаружили, что соединения, присутствующие в экстракте виноградных косточек, могут помочь при болезни Альцгеймера, по крайней мере на ранних стадиях.
Киви. Поможет избавиться от пищеварительных колик и наладить секреторную функцию организма. Два киви в день в течение шести недель сделают вас куда сильнее и выносливее прежнего.
Гранат. Отлично укрепляет стенки сосудов, нервную систему и кровообращение в целом. Также помогает при лечении и профилактике простудных заболевание, щитовидной железы, сердечных болезней.
Помидоры. Он полезен для кожи и способен насыщать, не вызывая инсулинового шока.
Малина. Источник витамина С, о котором явно знают дачники. Это недалеко от истины: половина чашки малины даст вам заряд витаминов на целый день.
Тыква. Она переполнена бета-каротином — веществом, которое способно творить чудеса с организмом — улучшать волосы и кожу и уменьшать кровяное давление.
Ананас. Может расщеплять жиры в организме и оказывать термический эффект, который позволяет более эффективно расходовать калории, полученные с пищей.
