Чтобы осенью чувствовать себя бодрым, полным сил и энергии, необходимо соблюдать пять правил осеннего питания.
- В народе принято считать, что зимой организму нужно больше энергии, и потому рацион должен быть более калорийным. Однако диетологи утверждают, что питание в холодное время года должно быть даже легче, чем летом.
- Основу рациона должны составлять овощи и фрукты.
«Отдавайте предпочтение желто-оранжевым плодам - тыкве, моркови, лимону, хурме, мандаринам и апельсинам. Два-три раза в неделю необходимо употреблять капусту, в том числе и квашеную. Также в ежедневном рационе должны быть и кисломолочные продукты - йогурт, кефир и ряженка», - отметила «ГХ» диетолог Татьяна.
- Поскольку в холодное время года организму требуются углеводы и жиры, лучше отказаться от жестких диет. На завтрак хорошо есть каши. Больше всего полезных веществ содержится в гречке и овсянке.
