Даже если в квартире нет никаких лишних соблазнительных продуктов, а только здоровая и суперполезная еда, говорят специалисты, все равно возможно набирать вес. А весь секрет заключается в том, что если полезные продукты есть сверх нормы, то они непременно отложатся на талии.
Сок. На самом деле это не такой уж безобидный продукт. Сок в бутылках и пакетах, который в избытке стоит на полках супермаркета, содержит в себе слишком много калорий и сахара, чтобы называться полезным. Следите, чтобы не выпить больше нормальной порции, да и сами соки диетологи советуют выбирать овощные.
Авокадо. Половина авокадо на обед способна обеспечить длительное чувство сытости, но целый плод среднего размера — это целых 300 ккал, которые отложатся на боках. Не перегружайтесь хоть и здоровыми, но все-таки жирами и соблюдайте меру с авокадо.
Грецкие орехи. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в грецких орехах, могут помочь сбросить лишние килограммы и укрепить сердце. Правда, их калорийность составляет 650 ккал на 100 грамм. Это значит, что есть в день больше одной горсти очищенных орехов — это неразумная трата дневного лимита калорий.
Оливковое масло. Полный переход на оливковое масло - это, безусловно, правильное решение на пути к похудению, но вот лить его безмерно также не рекомендуется.
«Обилие хороших растительных жиров не уменьшает необходимости следить за количеством пролитого масла — столовой ложки на среднюю миску салата будет вполне достаточно», - объяснила «ГХ» повар Алена.
Паста на основе бобовых. Фасоль и чечевица, из которых производят некоторые сорта макаронных изделий, конечно, привносят в них изрядную долю питательных веществ, но вот с калориями они, к сожалению, ничего сделать не смогли.
«Чечевица, например, богата фолиевой кислотой, которая сама по себе стимулирует потерю веса, и тиамин, преобразовывающий углеводы в полезную энергию. Но это не значит, что есть такую пасту можно в любых количествах, так что не убирайте далеко ваш мерный стакан», - советуют диетологи.
Темный шоколад. Практически ни один из списков суперпродуктов не обходится без темного шоколада, который чем темнее, тем полезнее.
«Однако даже в самом насыщенном какао-бобами (свыше 65%) шоколаде по-прежнему очень много калорий. Выходом из этой ситуации может быть лишь точное знание своей дневной нормы этого маленького кусочка счастья и старательное ее соблюдение. Недаром плитки шоколада почти всегда поделены на квадраты, по которым легко следить за количеством съеденного», - говорят специалисты.
Сухофрукты. Финики, сушеный инжир, изюм и прочие сушенные фрукты и ягоды — это «спрессованные» кусочки натурально сахара, которые хоть и полезней чипсов, но так же опасны для талии.
