Не секрет, что зимой люди чаще подхватывают простудные заболевания. Все потому, что на улице холодно, дома жарко и сухо, а организм ослабевает от нехватки витаминов. Чтобы не заболеть зимой, врачи рекомендуют придерживаться нескольких простых правил.
«Во-первых, нужно правильно питаться. Правильное питание включает в себя достаточное количество свежих фруктов, овощей и зелени, - рассказала «ГХ» терапевт Алла. - Кроме того, рекомендуется отказаться от алкоголя, который ослабляет организм и делает его уязвимым к заболеваниям. Во-вторых, нужно закаливаться. Резкие перепады температур не нанесут вреда организму, зато научат его быстро реагировать на температурные изменения».
Также специалисты рекомендуют укреплять иммунную систему с помощью витаминов.
Сегодня существует немало фармакологических препаратов, которые можно приобрести в любой аптеке, однако что может быть лучше натуральных витаминных смесей из природных ингредиентов?
Чтобы укрепить иммунитет, можно приготовить цитрусовую смесь с пряностями. Для этого необходимо взять два спелых апельсина, один лимон, натертый на мелкой терке очищенный свежий корень имбиря, 2-3 столовых ложки жидкого меда и корицу.
Цитрусовые нужно очистить от цедры, которую необходимо положить в глубокую тарелку и залить теплой водой, чтобы ушла горечь. Потом цедру и дольки цитрусовых надо измельчить в блендере, перемешать с мелко нарезанным имбирем и корицей и залить полученную смесь медом. Употреблять готовую витаминную смесь нужно по столовой ложке трижды в день, запивая ее зеленым чаем или водой.
Также можно приготовить смесь для укрепления организма из кураги, изюма и лимонов. Для этого понадобится по одному килограмму кураги, изюма, ядер грецких орехов, 4-5 сред лимонов и один килограмм жидкого меда.
Сухофрукты нужно промыть под теплой проточной водой, подсушить их, лимоны очистить от кожуры. После все ингредиенты пропустить через мясорубку или измельчить в блендере, после чего залить медом.
Хранить смесь нужно в холодильнике, и принимать по 2-3 чайные ложки за полчаса до еды 3-4 раза в день.
Также медики советуют зимой как можно чаще готовить ягодные морсы, пить чай с лимоном и вести активный образ жизни.
«Зимой, особенно когда много снега, выходите почаще на улицу, лепите снеговиков, катайтесь на санках, играйте в снежки. Такие прогулки – это не только приятное совместное времяпрепровождение, но и очень полезное - как для взрослых, так и для детей», - рекомендуют специалисты.
