Из-за современного ритма жизни немало людей испытывают проблемы со сном. Харьковчане признаются: бессонница давно стала привычным явлением.
«Очень часто просыпаюсь среди ночи и долго не могу уснуть. А иногда и вовсе спать не хочется. Естественно, утром встаю совершенно разбитый», - говорит Евгений.
Специалисты уверяют, что избежать подобных проблем можно, соблюдая несложные правила.
Прежде всего, вечером нельзя активно заниматься спортом.
«Интенсивный ритм в вечернее время может сказаться на качестве сна», - отмечают специалисты.
Диетологи говорят, что особое внимание нужно перед сном уделять питанию.
«На ночь вредно много есть. Порции ужина должны быть небольшие, а сама еда – легкой для желудка. Не рекомендуется пить на ночь чай и кофе, поскольку эти напитки обладают тонизирующим действием», - говорит диетолог Татьяна.
Также медики напоминают о необходимости проветривать перед сном комнату, поскольку для того чтобы сон был комфортным, температура в спальне должна быть ниже, чем днем.
Кроме того, крайне нежелательно перед сном работать за компьютером и спать при включенном телевизоре.
«Голубой цвет экрана не дает организму вырабатывать мелатонин – гормон, который помогает уснуть», - отмечают специалисты.
