Выходные – это шанс расслабиться и восстановить силы. Тем не менее, некоторые наши привычки выходного дня могут вредить нашему здоровью. Например, пагубно сказываются на сне.
Слишком много сна. Такая вещь как «чрезмерное количество сна» существует. Так, нерегулярный график сна сбивает природный цикл. Сон до обеда, долгий дневной сон или идея вздремнуть вечером могут привести к тому, что у человека не будет «аппетита» к обычному сну.
«Это не означает, что в выходной нельзя дополнительно поспать, но не пересыпайте больше 30 минут от обычного графика, которого вы придерживаетесь на протяжении недели», – советуют специалисты.
Слишком много алкоголя. Это также может повлиять на график и качество сна.
Слишком мало физической нагрузки. Отсутствие активных занятий на протяжении всех выходных может плохо отразиться на сне. Так что хоть на выходных обычно хочется сделать паузу, попробуйте все же выделить время хотя бы на 10-минутную разминку в начале дня или медленную йогу вечером.
Много фильмов и телевизора. Ленивый просмотр фильмов или телешоу может казаться хорошим воскресным отдыхом, но слишком много такого времяпровождения негативно скажется на сне. Хотя тело отдыхает, мозг находится в постоянной активности.
