Возвращение в реальность. Как безболезненно выйти на работу после праздников
Дорогая, просыпайся. Ты же на работу опоздаешь. А для учителя это непозволительно.
Голова как чугунок. Совсем ничего не хочется.
Мама, ты у нас сильная. Тяжело будет только первые пару дней.
Пока вы тут разговоры разговариваете, я лучше всем сделаю горячий шоколад. Он обязательно поможет.
Затяжной новогодний отдых может вызвать у людей стресс. По словам психологов, такое состояние возникает в связи с выпадением из привычного рабочего ритма.
Специалисты отмечают, что первый трудовой день после выхода на работу лучше посвятить делам, не требующим особого напряжения. Лучше даже составить список задач на ближайшее время и чётко ему следовать. Это поможет мобилизоваться и сконцентрироваться. А вот наращивать нагрузки нужно постепенно и ни в коем случае не задерживаться в офисе.
«Начинать работу необходимо с простых дел. Они помогают «втянуться» в рабочий процесс: вспомнить, на чём вы остановились перед отпуском, и выяснить последние новости. Однако расслабляться чрезмерно и работать «спустя рукава» тоже не рекомендуется, в противном случае потом придётся буквально заставлять себя выполнять свои рабочие обязанности», – объясняют эксперты.
Кроме того, на первые дни после длительного отдыха лучше не назначать важных встреч и командировок, а заняться более простыми делами, например, разобраться с накопившейся почтой.
По мнению медиков, особенно сложно после затяжных праздников нормально высыпаться, в результате чего в течение рабочего дня накатывает сонливость.
«Чтобы избавится от сонливости в дневное время, можно сделать чай с добавлением имбиря, свежего или молотого. Для этого на пол-литра воды понадобится немного корня имбиря, который нужно мелко натереть, кардамон, корица, мед и гвоздика. Все это нужно делать на основе зеленого чая, куда необходимо добавить все ингредиенты», - рекомендуют терапевт Оксана Терехова.
Бодрящим действием также обладает шоколад, в состав которого входят какао-бобы, тонизирующие организм. Кроме того, шоколад способствует выработке «гормонов счастья» - эндорфинов.
При этом ускорить адаптацию к будничному ритму поможет и соблюдение режима питания.
«Не стоит пропускать обеденный перерыв – своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Например, пешие прогулки после работы», - советуют специалисты.
По статистике, для возвращения в рабочий режим человеку требуется около двух суток.
