Перевод часов. Как настроиться на жизнь по-новому времени

С 28 на 29 октября украинцы переведут часы на зимнее время, то есть на час назад. Появится один «лишний» час поспать, поделать свои дела или лишний час поработать.

Зимнее время является астрономическим, то есть настоящим. А вот летнее – это придуманный перевод стрелок на часах, который ввели во многих странах для экономии электроэнергии. Такой вот переход на сезонное время осуществляется в 110 странах.

К слову, идею перевода часов впервые озвучил в 17 веке Бенджамин Франклин. Во время пребывания в Париже политик заметил, что люди засиживаются по вечерам, выжигая огромное количество свечей и масла для ламп. Он подумал, что смена времени всего на час позволила бы хорошенько сэкономить.

Однако впервые официально перешли на летнее время в целях экономии энергии только в 1916 году. Первыми странами, осуществившими это, стали Германия и Англия.

Сейчас существует много аргументов против перехода на летнее и зимнее время, в первую очередь касающихся негативного влияния на здоровье. Поэтому сезонный перевод часов в некоторых странах отменен.

В Украине же дата перевода времени утверждена постановлением Кабмина еще в 1996 году. Согласно документу, переход на летнее время происходит ежегодно в последнее воскресенье марта, а на зимнее – в последнее воскресенье октября. Правда, в 2011 году все-таки была попытка отменить перевод часов на летнее время, однако соответствующее постановление так и не вступило в силу.

Потенциальные опасности:

1. Согласно ряду исследований, в первые дни после перевода стрелок на зимнее время резко возрастает количество инфарктов и самоубийств. Первое связано с изменением длительности сна. Избежать опасности можно, попытавшись плавно подстроить свой режим дня под переход на зимнее время.

2. Самоубийства являются следствием обострения сезонной депрессии. Его вызывает сокращение светового дня и отсутствие солнечного света при пробуждении.

«Если вы склонны к депрессии, постарайтесь максимально сократить количество стрессовых ситуаций в своей жизни, ведь любая из них может сыграть роль «спускового крючка», - объясняют специалисты.

3. По статистике, в первый день после перевода стрелок на час назад возрастает количество дорожно-транспортных происшествий.

«Если вы чувствуете, что подвержены стрессам и в целом склонны нервничать от нехватки сна, постарайтесь не садиться за руль», – советуют медики.

4. Лучшим способом защиты от негативных последствий перевода стрелок часов на зимнее время является сон. За несколько дней до перевода часов лучше начать ложиться спать раньше. Хотя бы на 15 минут. Также в этот период рекомендуется избегать дневного сна и пить кофе во второй половине дня.

5. Питательный завтрак и прогулка сразу после того, как солнце взойдет, помогут «включить» в организме нужное время. Ведь из-за пробуждения в темноте циркадный ритм организма нарушается, поясняют медики. А от этого ритма напрямую зависит работа иммунной системы.

Кроме того, помогают подготовиться к переводу часов – контрастный душ по утрам, 200 мл йогурта или кефира ежедневно и гимнастика перед сном.

Что же нельзя делать до и после перевода времени:

• Чтобы ускорить адаптацию к новым биоритмам, стоит две недели контролировать свой рацион.
• Врачи рекомендуют исключить алкоголь. Этанол негативно влияет на центральную нервную систему, нарушая, в частности, сон. В результате мозг не расслабляется, утром одолевает усталость, а адаптационные процессы усложняются.
• Нельзя есть копченую колбасу и бекон. При новом режиме питания вашему организму будет сложнее переваривать пищу. Потому перекус копченостями усложнит его работу и может привести к диарее и метеоризму.
• Не употребляйте жареные блюда. Картофель-фри, крылышки в кляре, стейки содержат канцероген – окисленный жир, и для ЖКТ такая нагрузка может стать также непосильной.