Перевод часов. Чем грозит жизнь по-новому

Переход на летнее время в Украине произойдет традиционно в последние выходные первого месяца весны – в ночь с 24 на 25 марта, так как следующие выходные разделены разными месяцами – 31 марта (суббота) и 1 апреля (воскресенье).

Сам перевод часов происходит в 3 часа ночи, поэтому чтобы быть в курсе правильного времени, стоит заранее перевести стрелки часов на час вперед. Благо, это будет воскресенье, и проспать работу не получится, но спать придется на час меньше.

К слову, вместе с Украиной на летнее время перейдут более 110 стран мира.

Хотя световой день станет длиннее, это мероприятие имеет много недостатков. Научные исследования показывают, что перевод часов может негативно повлиять на организм и спровоцировать ряд серьезных проблем со здоровьем.

Сердце в опасности

В 2008 году ученые из Каролинского института (Швеция) сообщили, что переход на летнее время снижает продолжительность и качество сна и повышает риск инфаркта миокарда.

Исследователи использовали данные национального реестра, в котором с 1987 года собирают информацию обо всех случаях острого инфаркта в стране. Они сравнили количество инфарктов в течение недели после перевода часов и среднее число таких случаев за две недели до и через две недели после перевода стрелок.

Оказалось, что в первые три дня после перевода часов на летнее время частота инфарктов увеличивается.

Выводы шведов в 2014 году подтвердили ученые из Университета Колорадо в Денвере (США). Их работа показала, что число сердечных приступов, произошедших в первый понедельник после перевода часов, на 25% больше, чем в любой другой понедельник года.

«Недостаток сна и сбой биологических часов повышают активность симпатической нервной системы, регулирующей кровообращение. Сердечная деятельность возбуждается, и риск инфаркта миокарда возрастает. Об этом следует помнить круглый год и следить за режимом сна и отдыха», - объясняют врачи.

Инфаркт миокарда — не единственная опасность, связанная с нарушением биоритмов. В 2016 году на ежегодной встрече Американской академии неврологии финские ученые озвучили неприятную статистику: в первые два дня после перехода на летнее и зимнее время количество инсультов увеличивается на 8%.

Причем наибольшему риску подвержены пожилые люди и пациенты с онкологическими заболеваниями: у них инсульты случаются чаще на 20% и 25% соответственно.

На час ближе к травме

Первый понедельник после перевода часов — самый опасный. Об этом в 2009 году рассказали ученые из Университета штата Мичиган (США). Они использовали базу данных Национального института охраны труда за 1983−2006 годы. Оказалось, что по сравнению с другими днями в понедельник после перевода часов на летнее время рабочие получают больше травм, поскольку спят в среднем на 40 минут меньше.

Сплошная головная боль

Циркадные ритмы («внутренние часы») влияют на высвобождение определенных гормонов. Как следствие — меняются наше настроение и самочувствие. Когда эти ритмы сбиваются даже на час, организм замечает разницу.

У некоторых людей такие сбои могут вызывать изнурительную головную боль, которую в медицине называют кластерной. Такая боль возникает спонтанно, локализуется в одной стороне головы и может быть настолько сильной, что человеку потребуется медицинская помощь.

Врачи отмечают, что кластерные головные боли обычно происходят осенью и весной, после перевода часов на летнее и зимнее время. Изменения в количестве солнечного света, которое получает человек, могут менять цикл сна и вызывать боли.

Медики рекомендуют заранее начинать готовиться к переходу на летнее время. Вот несколько простых, но полезных советов:

– старайтесь заниматься сортом, делать зарядку, больше гулять или хотя бы регулярно проветривать помещение;

– чтобы хорошо выспаться - ложитесь немного раньше, чем обычно;

– в эти весенние дни, когда организм и так страдает от нехватки витаминов, старайтесь употребляйте больше фруктов, овощей и витаминов, от жирной и тяжелой пищи лучше отказаться.

– если есть возможность, разгрузите свой рабочий график и найдите время для хобби, прогулок и отдыха в кругу семьи и друзей.