Как пережить температурные сюрпризы

В Харькове на смену холодам приходит резкое потепление, которое чаще всего сказывается на метеочувствительных людях, к которым относятся пожилые люди, маленькие дети и люди с различными заболеваниями.

Представители же молодого поколения могут попасть в группу риска и ощутить недомогание из-за пониженного давления, повышенной утомляемости, слабости и головных болей.

«У многих в период перепада температур начинают болеть старые раны, обостряются хронические заболевания», - рассказала «ГХ» терапевт Оксана Терехова.

Как пережить резкий перепад температуры?

Реакция на изменения температуры происходит из-за того, что в воздухе уменьшается содержание кислорода, сердце начинает голодать и снижает свою активность. Из-за этого человек становится вялым и сонным. А на резкое понижение температуры, как правило, реагируют только люди с повышенным давлением. В морозные дни они страдают головными болями.

Что делать, если у вас...

Вегетососудистая дистония. Проявляется в виде снижения артериального давления. В этом случае можно выпить чашку крепкого сладкого чая или кофе. Также можно полежать какое-то время с приподнятыми ногами.

Плохое настроение. По словам врачей, если человек может хандрить из-за плохой погоды, ему необходимо запастись витаминами группы В. Принимайте их во время резкого изменения погоды.

Усталость. Чтобы проснуться и взбодриться сразу после сна, желательно сделать лёгкую гимнастику

«Нужно хорошо потянуться, покрутить кистями рук и стопами. Это поможет взбодриться утром. Но если у человека, который зарядку делает постоянно, плохое самочувствие из-за погоды, ему нужно отказаться от упражнений, требующих соблюдения равновесия. В частности, от наклонов и приседаний», - рассказала «ГХ» спортсменка Виктория.

Резкие перепады артериального давления. Специалисты советуют несколько раз в течение дня отдыхать в горизонтальном положении. При склонности к пониженному давлению нужно пить горячий сладкий чай.

Головная боль. При первых признаках головной боли стоит исключить другие провоцирующие факторы: недостаток сна, пищевые провокаторы мигрени (красное вино, натуральный кофе) и стрессы.

«При головных болях хорошо помогает массаж лобных, височных и затылочных мышц, а также мышц шеи. Также необходимо помнить, что при сильных и частых приступах головной боли опасно принимать обезболивающие в большом количестве и больше 15 дней в месяц», - объяснила «ГХ» врач Оксана Терехова.

Согласно данным медиков оптимальной температурой окружающей среды для человеческого организма является 18 градусов, именно эта температура рекомендована для того помещения, где человек спит.

«При резком и значительном колебании температуры окружающей среды, примерно на 10 градусов в течение суток, в организме вырабатывается большое количество гистамина. Это вещество провоцирует в организме развитие аллергических реакций у здоровых людей, не говоря уже за аллергиков», - отметила «ГХ» аллерголог Клавдия.

Специалисты советуют перед резким изменением температуры ограничить употребление продуктов, способных вызвать аллергию (цитрусовые, шоколад, кофе, томаты).

Советы, на случай резкой перемены погоды

• Ограничить двигательную активность.

• Избегать дополнительных как эмоциональных, так и физических нагрузок.

• Контролировать  артериальное давление и не забывать пить лекарственные препараты, назначенные врачами.

• Не переедать и не злоупотреблять солью.

• Перед сном гулять на свежем воздухе не менее 1 часа.

• При повышении артериального давления сделать массаж шеи и грудного отдела позвоночника.

• Принимать успокоительные препараты.

• Не забывать о витаминах С и В.