Уберечься от негатива. Выполнима ли миссия
Макар, хватит сидеть и смотреть телевизор. Быстро ложись спать.
Ну, мама… Я хочу с вами новости посмотреть. Сегодня в школе рассказывали, что у нас какой-то пожар был.
Нет, сынок! Зачем тебе смотреть весь этот ужас. Насмотришься - и тебе будут сниться кошмары.
Ну, мама…
Так, вообще-то уже поздно и все ложатся. Поэтому – никаких новостей.
С экранов телевизоров, из газет и журналов льется информация о катастрофах, разрушениях и прочих трагедиях. Это заставляет многих переживать за себя и за своих близких, бояться того, что реально может никогда не произойти лично с ними. Внешне влияние информационного стресса может не проявляться, но эмоциональное напряжение не проходит бесследно.
Наиболее часто, по мнению психологов, информационный стресс возникает по вине СМИ, которые некорректно передают какие-либо сведения. Интернет также добавляет часть ненужной информации. Заходя на сайт, люди видят новости, в которых рассказывается о бедствиях и крушениях, и невольно читают информацию о том или ином событии.
«Не успевая в сжатые сроки переварить информацию, перегруженные мозг и психика дают сбой. Человек начинает ощущать страх и сильное раздражение, способность мыслить трезво пропадает», - рассказала «ГХ» психолог Ирина.
По словам специалистов, информационный стресс проявляется в виде повышенного или пониженного давления, головных болей, потери сосредоточенности, потери сил, страха перед будущим, неуверенность в себе и раздражении.
«Чтобы избежать развития информационного стресса, нужно чаще бывать на свежем воздухе, регулярно заниматься спортом, общаться с близкими людьми и рассказывать им о том, что вас тревожит. А также стараться избегать просмотра криминальных сводок, как по телевизору, так и в Интернете», - отметила психолог Ирина.
Простейшим приемом психологической защиты от пропагандистского «промывания мозгов» является сознательное прерывание контактов с источником информации. Например, достаточно время от времени прекращать смотреть телевизор на одну-две недели, чтобы произошло «восстановление» сознания. Наваждение, внушенное телевидением, проходит. После этого резко повышается наблюдательность, и какое-то время вы будете легко замечать, из каких телепередач «торчат уши».
Самое главное, говорят эксперты, нужно всегда помнить, что отдых, как физический, так и умственный, жизненно необходим организму. Во время полноценного отдыха восстанавливаются внутренние резервы, которые в дальнейшем помогут человеку противостоять разного рода стрессу, в том числе и информационному.
