Ни для кого не секрет, что хороший сон чрезвычайно важен для поддержания здоровья. Однако до сих пор многие харьковчане страдают от того, что как только ложатся на любимую подушку, их организм категорически «отказывается» засыпать. Чтобы его как-то «подтолкнуть» к засыпанию, существует целый ряд продуктов, способных «убаюкать».
Вишня. Один из немногих продуктов, которые содержат мелатонин. Это вещество помогает контролировать внутренние часы нашего организма.
Бананы. Этот тропический фрукт помогает уснуть, потому что содержит естественные вещества, расслабляющие мышечную ткань – магний и калий. Также в бананах есть углеводы, которые способствуют засыпанию. Кроме того, они полезны для здоровья. Например, калий необходим для поддержания сердечно-сосудистой системы.
Чай из валерианы. Согласно исследованию, корень валерианы ускоряет процесс отхода ко сну и увеличивает продолжительность сна. Кроме того, валериана не содержит кофеина, как обычный чай, а расслабляет и вызывает дремоту.
Грецкие орехи. Грецкие орехи и кешью в больших количествах содержат триптофан, а также мелатонин.
Шпинат. Шпинат богат триптофаном и витамином В6, который помогает триптофану лучше усваиваться.
