Практически каждому человеку за день приходится сталкиваться не с одной ситуацией, которая приводит к нервному напряжению. Куда-то спешим, обдумываем речь на предстоящем собрании, думаем, как правильно найти подход к обиженному мужу. Таких ситуаций просто несчитанное количество.
Согласно данным специалистов, больше всего стрессам подвержены женщины.
«Даже самый незначительный стресс влияет на то, как выглядит женщина, ее настроение и взгляды на окружающий мир», - отметила «ГХ» психолог Ирина.
Чтобы успокоится и привести свои нервы в норму, необходимо помнить некоторые хитрости. Например, нужно научится расслаблять тело, каждую его мышцу.
«Мышцы как рычаги, которые срабатывают в стрессовой ситуации, они приводятся в напряжение одновременно с нашим мозгом. Нужно научиться контролировать мышечное напряжение, как только вы понимаете, что стресс настигает ваше тело - расслабьтесь. Вдохните и специально напрягите каждую мышцу тела, а выдыхая - расслабьтесь. Повторите упражнение не менее трех раз подряд», - советуют специалисты.
Вторым главным моментом является дыхание. Как только человек понимает, что больше не может держать сложившуюся ситуацию под контролем и вот-вот взорвется, нужно заставить дышать себя медленно, делая как можно более глубокие вдохи. Техника правильного дыхания поможет избежать стресса в любой ситуации.
«Наверно, самый любимый способ у многих – это сладкое. Сладости напоминают организму об удовольствиях, вырабатывается гормон эндорфин, который перенесет все внимание со стрессовой ситуации на вкусовые качества продукта, будь то шоколадная конфета или просто глоток сладкой воды. Можно также развести в стакане с водой ложку меда или сладкого варенья», - рассказала «ГХ» диетолог Татьяна.
Находясь дома, отличный способ успокоиться - это умывание холодной водой. Прохладная вода снимает стресс, поэтому нужно умыть лицо и протереть плечи и шею.
«Если девушка на работе и боится испортить макияж, будет достаточно просто помыть руки. А также можно сделать массаж пальцев. Растирание поочередно каждого пальца простимулирует нервные окончания и поможет успокоиться», - говорит психолог Ирина.
