Бессонница стала настоящим бичом современного времени. По статистике, проблемы со сном испытывает каждый третий житель планеты. Между тем избавиться от бессонницы можно с помощью правильного питания. Диетологи советуют есть вечером индейку, йогурт, бананы и инжир. В этих продуктах содержится триптофан – вещество, которое помогает быстрее уснуть. Кроме того, нормализовать сон помогут и травяные чаи на основе целебных трав.
Так, одним из растений, обладающих успокоительными свойствами, является пустырник. Для приготовления напитка нужно 5 г этого растения заварить в 200 мл воды со щепоткой чабреца. Сбор необходимо кипятить 10–15 минут, потом час настаивать. Пить полученный отвар с медом перед сном.
Пустырник также можно заварить с валерианой и мелиссой. Для этого нужно взять 20 г листьев мелиссы, 30 г травы пустырника и столько же корней валерианы. Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать два часа, процедить. Пить полученный настой нужно небольшими порциями 3 раза в день до еды.
