Многие начинают свой день с чашки чая или кофе. При этом, говорят специалисты, если правильно его готовить, то можно еще и худеть.
«Первый удар, который вы наносите по своему здоровью — это сахар. Три чайных ложки сахара — 120 калорий. Пять стаканов чая или кофе с сахаром в день равны 1/3 всей дневной калорийности. И это только сам напиток, не считая сливки или что-то сладенькое к нему», - подчеркивают диетологи.
Никогда не добавляйте ароматизированные сиропы в чай и кофе. Это самый большой источник сахара, ведущий вас прямым путем к диабету.
Оставьте сливки в покое. 1 столовая ложка взбитых сливок — 50 калорий. Если вы не представляете себе кофе без сливок, но и не хотите полнеть, замените их обезжиренным молоком и каплей ванильного экстракта.
Пейте черный кофе и чай просто так. Без сахара чашка каждого напитка содержит всего 2 калории.
Купите меньшую кружку. Мы рабы своих привычек, и если налито, то нужно допивать. Принесите на работу изящную небольшую кофейную чашку. Бегать на офисную кухню вы все равно чаще не станете, а чай или кофе выпьете и без вреда для здоровья.
