Не секрет, что зимой повышается аппетит, а при неправильном образе жизни это неизбежно приводит к набору лишних килограммов. Специалисты говорят, что зимняя прожорливость связана с тем, что в холодное время года организм нуждается в дополнительной энергии, которую организм человека пытается восполнить повышенным аппетитом. Однако что же можно есть, чтобы не поправиться?
Вода. Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды сразу после пробуждения. Это позволит улучшить метаболизм и избежать проблем с пищеварительной системой. Также полезно регулярно пить воду в течение дня.
«Иногда организм путает сигналы жажды и голода. И человек набрасывается на еду, хотя лучше выпить стакан воды», - советуют специалисты.
Не торопитесь. Всю пищу необходимо тщательно пережевывать, поскольку сигнал о сытости в мозг поступает лишь через 20 минут после самого насыщения.
Клетчатка. Для снижения аппетита и насыщения в рацион необходимо включать продукты, богатые клетчаткой. В этот список входят овощные салаты, хлебцы. Также в готовые блюда диетологи рекомендуют добавлять семена льна, которые на 26% состоят из клетчатки.
Аромотерапия. Специалисты уверяют, что некоторые запахи заглушают чувство голода. Такими свойствами обладают, в частности, масла цитрусовых, лаванды, розмарина и герани.
