Перейти до основного вмісту

Позначка: совет

Налегать на котлеты и сало. Эпидемиолог из Харькова рассказала о постковидной реабилитации (видео)

Две недели коронавирусной болезни не могут пройти без последствий практически ни у кого. Поэтому первым делом после того, как тест на COVID-19 показал отрицательный результат, нужно взяться за восстановление организма. Так считает харьковский врач-эпидемиолог, физиолог, патофизиолог, доктор медицинских наук Ирина Багмут.  

По ее словам, во время болезни организм больше всего теряет белки, которые нужно восполнять усиленным потреблением мяса.

«Я призывают наладить белковый обмен, он должен быть усиленным. Если вы раньше ели одну котлетку, то при восстановлении после коронавируса кушайте 2 котлетки. Мало того, белок должен быть не просто усиленный, а который легко переварится организмом. И он будет не в стейках, а в котлетках – это рубленное мясо. Я рекомендую в день съедать минимум 2 котлеты. Самое высокобелковое мясо, в котором 60% белка – это телятина, говядина. Например, при весе 70 кг нужно съедать 140 граммов мяса в день при условии восстановления организма», – рассказала Ирина Багмут в программе «Viсtory с Викторией Маренич».

Также стоит включить в свой рацион сало. Оно не только поможет восстановить клетки, но и быстрее вернет утраченное обоняние.

«Также рекомендую ватными палочками смазывать нос любым противовоспалительным маслом, к которому нет аллергии, которое не раздражает: календула, ромашка, облепиха. Но не более 5-7 дней», – говорит медик.

Ирина Багмут рассказала, что вирус также влияет и на глаза – многие пациенты жалуются на «мутное» зрение. И вернуть его поможет правильная диета.

«Глаза напрямую связаны с кишечником. Поэтому нужно нормализировать его работу. То есть, кушать супчики с потрошками или с фрикадельками – они наладят перистальтику, и будет усваиваться белок. Также нужно соблюдать водный режим – пить 2-3 литра воды в день. Употреблять соль в количестве 1 чайной ложки в день – в идеале через квашенные продукты: капусту, бочковые помидоры-огурцы», – отметила врач-эпидемиолог.

Не стоит забывать о жирах – это Омега-3, 6 и 9. Они в достаточном количестве содержатся в рыбе: форели, горбуше и сельди. Также желательно пить витамины – цинк, D, D3, селен. По поводу доз необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

О том, как и почему человек заражается новым ковид-вирусом, и как противостоять опасной болезни, доктор медицинских наук рассказала в программе «Viсtory с Викторией Маренич». 

Врач народной медицины научила, как уберечься от вирусов

Харьков перешел в «оранжевую» карантинную зону. А это значит, что количество заболевших коронавирусом не перестает расти. В связи с этим журналисты «ГородХ» поинтересовались у врача народной и нетрадиционной медицины Елены Шеремет, как защитить организм в период эпидемии ОРВИ и пандемии коронавируса.

Как заверила специалист, главный акцент нужно сделать на правильное питание. Для этого нужно убрать простые углеводы, исключить употребление копченостей, фастфуда, кетчупов, майонезов, полуфабрикатов.

«Рацион должен быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Употребляйте овощи в каждый прием пищи для того, чтобы обеспечить организм полезной клетчаткой. Также кушайте больше зелени – петрушку, укроп, кинзу, базилик, рукколу). Важно обеспечить организм витамином С, витаминами группы В. Включайте в рацион жирную рыбу, богатую Омегой 3, тыквенные семечки, богатые цинком орехи. Посоветуйтесь со своим семейным врачом, определите уровень витамина Д в организме, и в случае его дефицита пропейте курс витаминов», – рассказала Елена Шеремет.

Также необходимо  пить много воды и полезных чаев. Врач нетрадиционной медицины рекомендует добавлять в теплые напитки калину, бруснику, имбирь.

Важную роль играет качество сна, говорит Шеремет. Поэтому если накопились дела, она советует раньше ложиться спать и раньше пробуждаться. А перед сном нужно хорошо проветрить помещение.

Не стоит забывать и про физическую активность, говорит врач. При этом лучше заниматься спортом или различными упражнениями на свежем воздухе.

Коронавирус. Харьковский психолог рассказал, что делать, если накрыла паника

Карантин в Украине продлили до 24 апреля. Многие сограждане уже соскучились по работе и общению, но сидеть дома придется еще почти месяц.

Харьковский психолог Максим Жидко рассказал, что нужно и чего не нужно делать, чтобы наиболее успешно и продуктивно провести время на карантине. По словам специалиста, сейчас самое главное – фильтровать информацию и хранить положительный климат в семье.

«То, что сейчас происходит с коронавирусом, это двойная эпидемия – биологическая и психическая. Вторая связана с тем, что мы все живем в виртуальной сфере и лучшее, что человек может сделать в такой ситуации – не становиться распространителем эмоционального заражения. Не репостите и не распространяйте непроверенную информацию. Также советую отказаться от высмеивания происходящего – сейчас популярно троллить тех, кто бьет тревогу. Но во время паники человек как бы эмоционально заражается и начинает вместе со всеми массово скупать гречку и туалетную бумагу. В ситуации паники советую использовать хорошую практику: прежде, чем что-то сказать или сделать, сосчитайте до 10-ти. Если вы видите какую-то информацию по телевизору, слышите ее от соседа, и у вас возникает желание действовать – сосчитайте до десяти», – советует Жидко.

По словам психолога, в Украине не продумана система информационной политики, позволяющая давать возможность населению Украины сохранять свое психологическое благополучие и психическое здоровье.

«Я считаю, чем больше людей, разбирающихся в экономике, социологии, даже философии будут пытаться донести какие-то месседжи, тем больше это будет способствовать снижению паники среди населения», – подытожил Максим Жидко.

Напомним, с 12 марта в Харькове перестали работать театры, кинотеатры, а также цирк. Причина – общеукраинский карантин из-за коронавируса. А в 13 марта – всех детей (школы и садики) отправили на вынужденный карантин. Также решено запретить проведение любых массовых мероприятий, в которых участвует более 10 человек, а также закрыть заведения общепита (кафе и рестораны), торгово-развлекательные центры, фитнес-центры, заведения культуры. 

С 21 марта в Харьковской области ввели режим чрезвычайной ситуации.  

Жители Харькова стали жертвами затяжных праздничных выходных

Более недели выходных. Именно столько в суммарном количестве отдыхали харьковчане в период новогодних праздников.

Многие горожане уже вошли во вкус, и выйти на полноценную работу после беззаботного отдыха стало не простой задачей. Харьковские офисные работники столкнулись с последствиями «постпраздничного синдрома» и не могут вклиниться в привычный рабочий режим.

«Мне, с одной стороны, повезло, нам сделали выходные с 30 декабря по 7 января, и мы даже не выходили в промежуточные рабочие дни. Но как же тяжело было 8-го выходить на работу. Настроение вообще не рабочее, мысли не о работе. Расслабили меня эти каникулы», – рассказал харьковчанин Алексей.   

«Да, новогодние праздники с гуляньями и застольями очень расслабили. Работать не хочется, но нужно», – говорит горожанка Марина.

Выйти из «праздничного синдрома» сложно, но можно, говорят психологи. Главное – это внутренний настрой и самочувствие. Помогут их наладить умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и бодрящие водные процедуры.

Также специалисты советуют изменить режим питания: исключить тяжелую, жирную пищу и дать организму отдохнуть от алкоголя.

Что касается рабочего графика, то в трудовую деятельность следует входить постепенно, не пытаться сделать все и сразу. Поможет в этом составление списка приоритетных задач. Но вместе с тем не нужно забывать ставить цели, для которых начало года является подходящим временем.

«Желательны хорошие мечты, желания и настроение. Мы знаем, что реализовывается хорошее. Еще Сенека говорил, что кораблю без курса даже попутный ветер не поможет. Поэтому, если мы в своих мыслях будем носить хорошие ожидания, веру в то, что у нас всё получится, мы можем надеяться на то, что в нашей жизни реализуются даже самые неожиданные планы», – рассказала психолог-астролог Лариса Гресь.

Проще будет вернуться к работе, если не думать о том, что праздники закончились, и от этой мысли впадать в депрессию. Куда лучше, говорит психолог, думать о планах на ближайшие выходные или греть душу мыслями об отпуске.

Как правильно ходить на свидание. “Полезные” советы от членов Кабмина

Мудрые советы от исполняющей обязанности министра здравоохранения давно стали одной из важнейших составляющих частей медицинской реформы. Менее чем за год многомиллионному населению, отягощенному комплексом медицинских предрассудков, открылся целый ряд истин: манту мочить можно, на холодном сидеть не опасно, подворачивать зимой брюки нельзя – замерзнут ноги. Но даже в череде полезных советов попадаются такие, которые могут перевернуть жизнь с ног на голову, справа налево и шиворот навыворот.

В очередном посте на своей странице в фейсбуке глава Министерства здравоохранения затронула одну из важнейших проблем современности – организация свидания. 

Если ранее ликвидацией гигиенической безграмотности занималась школьная медсестра (максимум лектор из общества “Знания”), то теперь тяжесть агитационной работы взвалила на себя глава целого министерства, что свидетельствует о доселе невиданной заботе о здоровье населения, чему ранее уделялось малозначительное внимание. Это, во-первых.

Во-вторых, мало кто из иных членов правящего кабинета имеет представление о походах граждан на свидания, иначе они тоже могли бы проявить заботу о малограмотном населении.

Фразу “Если вы запланировали свидание на сегодняшний вечер” можно использовать в качестве стандартной заготовки, что существенно облегчает задачу.

Как выглядели бы советы от других членов Кабинета министров- читайте здесь.

Если бы все министры в Украине были как Ульяна Супрун

Вопреки жизненной установке, которой все еще продолжает следовать большинство населения страны – “Не учите меня жить, лучше помогите материально” – и.о. министра здравоохранения Уляна Супрун бескорыстно и самоотверженно помогает людям добрым советом, а то и опровержением вредоносных мифов.

Что полезного могли бы сделать другие министры, последовавшие примеру главы Минздрава, читайте в нашем блоге.

Советы харьковчанам: как остаться целым во время гололеда

В Харькове установилась долгожданная зимняя погода. Но вместе с ней пришли и проблемы для пешеходов. На тротуарах образовалась наледь, которую коммунальные службы не везде успевают расчищать.

В таких условиях существенно возникает риск падения и получения травм. О том, как обезопасить себя от неприятностей на улицах, читайте здесь.

Главный праздник года доводит людей до уныния

Новый год – весёлый праздник, но, к сожалению, не для всех. Некоторые впадают в уныние из-за несбывшихся ожиданий или вынужденного одиночества в новогоднюю ночь.

«Сниженное, подавленное настроение, разочарование на фоне праздников – явление частое. Новый год бьёт рекорды по негативным эмоциям. Из-за длительных выходных у некоторых людей полностью меняется привычный ритм жизни, приходится больше взаимодействовать с близкими. И вот человек остаётся один на один со своим супругом, с которым уже давно назрел конфликт, с детьми и их капризами или с самим собой. А значит, со всеми нерешёнными проблемами, которые раньше маскировались под рутинными хлопотами», – объясняет психолог Виталий.

Чтобы эти затянувшиеся выходные пережить, эксперты советуют навести порядок в своих мыслях и вещах, которые вас окружают и привносят в жизнь разочарование.

«Очень полезно занять себя делом, например, сделать уборку в квартире. Ведь когда мы расставляем вещи на свои места, таким образом, и в мыслях тоже наводим порядок. Стоит перечитать любимые книги, вспомнить стихи, пересмотреть понравившиеся фильмы. Полезно поблагодарить уходящий год даже за самые маленькие его дары, подвести его итоги, сделав акцент на достижениях и приятных моментах», – уверена психолог Ирина.

«А вот ждать чудес от новогодней ночи не стоит. Предчувствие «волшебства» для детей – состояние естественное, однако во взрослой жизни многое меняется. Дед Мороз уже не угадает наши желания и не устроит праздник, как это было в детстве. Чудеса теперь приходится организовывать самим. Полезно сменить направление – не ждать чего-то от других, а наоборот – поделиться от души», – подчеркнула «ГХ» организатор праздников Карина.

«Те, кто не хочет праздновать в одиночестве, всегда могут найти себе компанию в социальных сетях. Для этого созданы специальные группы. Можно договориться вместе пойти на площадь, в кино, в кафе, на каток», – говорит харьковчанка Ольга.

Харьковчане ищут дополнительный отдых

Многие из горожан жалуются, что им не хватает 24 часов в сутки. Однако, как говорят специалисты, если правильно организовать себя, то время на отдых остается .

Настройтесь начинать и заканчивать день организованно. В начале дня напишите 3 самых важных дела, которые хотите выполнить. Напишите список остальных задач, затем уберите на рабочем столе. В конце дня подведите итоги – приведите в порядок рабочий стол и проверьте, насколько вы справились со своим списком.

Не оставляйте грязную посуду. Заведите себе правило всегда убирать за собой посуду сразу после еды.

Наводите порядок в документах в конце каждого дня. Если вы пользуетесь бумагами – разложите их по папкам. Если ваша работа происходит онлайн – ежедневно очищайте рабочий стол компьютера и систематизируйте файлы.

Заведите себе правило «минимум писем в почте». В идеале – не больше трех писем в почте. Остальные мейлы можно удалить или заархивировать, записать в список дел или сохранить в папки.

Отпишитесь от ненужных рассылок. Поддерживайте порядок в почте, отписавшись от рассылок, которые вы давно не читаете или даже не открываете.

Сразу решайте, что делать с e-mail. Открыв письмо, будьте готовы принять решение, что вы планируете с ним сделать – ответить, заархивировать, удалить или перенести в папку.

Создайте 30-дневный «список ожидания» для покупок. Записывайте все несрочные покупки в список. Затем откладывайте список на 30 дней. Через месяц проверьте, кажется ли эта вещь до сих пор такой необходимой.

Разберитесь со своими вещами. Регулярно проводите ревизию своих вещей и не захламляйте пространство вокруг себя. Определяйте, какую одежду вы действительно носите и какими вещами пользуетесь. Для этого, например, можно сложить все вещи в одну коробку и доставать только то, что вы носите. Через несколько недель шкаф наполнится вещами, которые вы регулярно надеваете, а в коробках останутся вещи, которыми вы пользуетесь редко или не пользуетесь совсем.

Стратегический запас харьковчан оказался под угрозой

Все хозяйки знают, что если приобрести некачественную крупу, блюда из нее получатся невкусными и неаппетитными на вид, именно поэтому необходимо уметь выбирать крупу, а также правильно хранить ее в домашних условиях.

Фасованная крупа или на развес. В супермаркетах стоят большие емкости с крупами, которые можно самим насыпать в пакет. Такой товар стоит дешевле фасованного, а вот качество иногда хромает. Крупы на развес всегда стоят открытыми, поэтому не удивительно, что в них заводятся насекомые и могут попасть какие-то чужеродные предметы.

«У всегда покупаю только фасованные крупы, использую для приготовления блюд, а остатки храню в стеклянных банках с плотными крышками. В этом случае насекомые точно не проникнут в крупу. При этом кухонный шкафчик, в котором хранятся крупы, я раз в 2 недели протираю раствором уксуса и воды (1:1)», – объяснила «ГХ» харьковчанка Валентина Ивановна.

Маркировка. Люди часто совершают покупки после работы и очень спешат домой, чтобы приготовить ужин. Но специалисты советуют обращать внимание на маркировку продукции, так как от этого зависит здоровье всей семьи (дату производства, срок годности и сорт крупы).

«Разноцветные упаковки – это красиво, но они не дают возможности покупателю посмотреть, какой продукт внутри. Я выбираю крупы только в прозрачных упаковках. Не покупаю крупы на развес, так как не знаю, сколько времени они пролежали в супермаркете, возможно, срок годности давно истек», – отметила «ГХ» домохозяйка Татьяна.

Выбираем крупы правильно

Кукурузная крупа. Производители в погоне за экономией не срезают зерна кукурузы, а вырывают из кочана, чтобы получить больший объем кукурузной крупы. Рекомендуется внимательно просмотреть крупу, чтобы отсутствовали частички плодоножек, порченых зерен кукурузы (черные точечки), и она имела природный солнечно-желтый цвет.

Рис. Выбирая рис, стоит обратить внимание на то, чтобы в продукте было минимальное содержание ломаных зерен (не более 10%), так как важно, чтобы крупинки равномерно проваривались. Дело в том, что ломаные зерна варятся меньше времени, чем целые, и успевают развариться, склеив рис. Приготовленные блюда из правильно выбранного риса не теряют рассыпчатости даже после повторного разогрева.

Гречка. В продукте должны отсутствовать примеси: порченные, битые, черные и недозревшие зерна.

Крупа ячневая. Опытные домохозяйки обращают внимание в первую очередь на отсутствие в крупе примесей и мусора.

«В противном случае придётся тратить время и все вручную перебирать. Также следует обратить внимание на одинаковый размер частичек ячменя, чтобы каша из крупы получалась нежной и рассыпчатой», – говорят харьковчанки.

Пшено. Для того, чтобы вкус блюд не разочаровал, необходимо выбирать продукт, который на 100% лишен цветочных пленок и оболочек. Это способствует тому, что каждая крупинка пшена равномерно проваривается, а каша получается нежной и мягкой.

«Гречку перед хранением стараюсь промораживать в холодильнике. Еще я пошила из бязи яркие и вместительные мешочки, в них крупа «дышит» и ее можно проветрить. Также хорошо хранить крупы в керамических емкостях, так как металлические ржавеют и предают неприятный запах крупам, а в пластике крупа «задыхается». Если вы переживаете, что заведутся жуки в крупе, положите в крупу стручок сухого перца, это их отпугнет. Если появилась сырость в месте, где вы храните крупы, положите в мешочке несколько таблеток активированного угля, который уберет и сырость, и посторонние запахи», – рассказала «ГХ» повар Алена.


Всі права захищені. "GX" 2015-2025. Відповідальність за зміст реклами несе рекламодавець. Думка авторів може не збігатися з думкою редакції.