Восени дощова і тужлива погода хилить людей в сон. Як розповідають лікарі, вона стає причиною хронічної сонливості. Щоб не заснути на робочому місці фахівці пропонують частіше провітрювати приміщення. Пояснюючи це тим, що, сидячи на роботі в офісі, де багато людей і працює техніка, швидко настає кисневе голодування. Через це і з'являється бажання спати.
«Якщо відчуваєте, що хочеться сильно спати, потрібно зробити перерву і активно провітрити приміщення протягом 5-7 хвилин. Також допоможе і глибоке дихання, яке сприяє насиченню мозку киснем», - розповіла «ГХ» лікар Наталя.
Крім цього, потрібно пам'ятати, що організм людини повинен отримувати необхідну кількість води (30 мл на 1 кг ваги). Тому, іноді достатньо випити склянку води, щоб організм прийшов в тонус і сонливість зникла.
Також дієвим методом у боротьбі зі сном є різкий запах. Наприклад, можна покласти поруч із собою розрізаний навпіл лимон, це і сон прожене, і приміщення продезинфікує.
Допоможе остаточно прокинутися і весела, енергійна музика в навушниках. Улюблені хіти відновлять приємні спогади, які проженуть сонливість.
Якщо ж ви працюєте вдома, то не варто відмовлятися від яскравого світла. Оскільки напівтемрява тільки підсилює сонливість.
«Особисто мені допомагає підбадьоритися натиснення нігтями на подушечки сусідніх пальців на 30-40 секунд. А ще, якщо розтерти мочки і вушні раковини, то також можна відчути приплив активності», - пояснює «ГХ» харків'янка Катерина.
Деякі харків'яни пропонують підбадьорювати себе ароматним чаєм або кавою. Але лікарі нагадують, що денна норма становить не більше двох чашок чаю та кави, але не на голодний шлунок.
«Сонливість може виникнути в результаті дефіциту заліза, вітамінів В12 або D. Тому в холодну пору року треба харчуватися правильно, щоб насичувати організм корисними вітамінами і мікроелементами», - зазначає доктор Наталя.
Для цього лікарі радять їсти побільше яблук, гарбузів, печінки, баранини, скумбрії, сардини, кролика, сметани і курячих яєць.
Варто відзначити, що всі фахівці одноголосно відзначають: потрібно займатися спортом, висипатися і гуляти на свіжому повітрі.
