Практично кожній людині за день доводиться стикатися не з однією ситуацією, яка призводить до нервового напруження. Кудись поспішаємо, обдумуємо мова майбутніх зборів, думаємо, як правильно знайти підхід до скривдженого чоловікові. Таких ситуацій просто нелічену кількість.
Згідно з даними фахівців, найбільше стресів схильні жінки.
«Навіть самий незначний стрес впливає на те, як виглядає жінка, її настрій і погляди на навколишній світ», - зазначила «ГХ» психолог Ірина.
Щоб заспокоїться і привести свої нерви в норму, необхідно пам'ятати деякі хитрощі. Наприклад, потрібно навчиться розслабляти тіло, кожну його м'яз.
«М'язи як важелі, які спрацьовують в стресовій ситуації, вони приводяться в напругу одночасно з нашим мозком. Потрібно навчитися контролювати м'язову напругу, як тільки ви розумієте, що стрес наздоганяє ваше тіло - розслабтеся. Вдихніть і спеціально напружте кожен м'яз тіла, а видихаючи - розслабтеся. Повторіть вправу не менше трьох разів поспіль», - радять фахівці.
Другим головним моментом є дихання. Як тільки людина розуміє, що більше не може тримати ситуацію, що склалася під контролем і ось-ось вибухне, потрібно змусити дихати себе повільно, роблячи якомога глибші вдихи. Техніка правильного дихання допоможе уникнути стресу в будь-якій ситуації.
«Напевно, найулюбленіший спосіб у багатьох - це солодке. Солодощі нагадують організму про задоволення, виробляється гормон ендорфін, який перенесе все увага з стресовій ситуації на смакові якості продукту, будь то шоколадна цукерка або просто ковток солодкої води. Можна так само розвести в склянці з водою ложку меду або солодкого варення», - розповіла «ГХ» дієтолог Тетяна.
Перебуваючи вдома, відмінний спосіб заспокоїтися - це вмивання холодною водою. Прохолодна вода знімає стрес, тому потрібно умити обличчя і протерти плечі і шию.
«Якщо дівчина на роботі і боїться зіпсувати макіяж, буде досить просто помити руки. А також можна зробити масаж пальців. Розтирання почергово кожного пальця простимулює нервові закінчення і допоможе заспокоїтися», - говорить психолог Ірина.
