Дієтологи стверджують, що правильний підбір продуктів допоможуть впоратися втомою, сонливістю і перепадами настрою, переслідуючих людини в зимовий період.
Хурма, що володіє тонізуючим ефектом, при денній нормі в один-два плоди покращує апетит, підвищує працездатність і заспокоює нервову систему.
Один стакан гранатового соку або половинка фрукта в день підвищує опірність організму до хвороб і простуд, збуджує апетит і благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту.
Банани містять калій, натуральні цукру, клітковину, магній, білок, який перетворюється в серотонін - гормон щастя. Норма - один плід на день.
Вівсянка, що отримала назву «сніданок чемпіона», є ідеальним засобом для боротьби з втомою. Вона містить білок, фосфор, магній і вітамін В1, які впливають на рівень енергії в організмі. Медики рекомендують додавати в кашу горіхи, сухофрукти та мед.
«Вівсянку краще вибирати не швидкого приготування. У такій каші зберігається більше корисних речовин », - розповів« ГХ »терапевт Максим.
Квасоля містить речовини, що поліпшують кровообіг і підтримуючі імунну систему завдяки наявності заліза.
В кошик здорового харчування фахівці також включили горіхи, насіння, сухофрукти, пророщену пшеницю, рибу і курячу грудку.
