Не секрет, що взимку люди частіше підхоплюють простудні захворювання. Все тому, що на вулиці холодно, будинки жарко і сухо, а організм слабшає від браку вітамінів. Щоб не захворіти взимку, лікарі рекомендують дотримуватися кількох простих правил.
«По-перше, потрібно правильно харчуватися. Правильне харчування включає в себе достатню кількість свіжих фруктів, овочів і зелені, - розповів «ГХ» терапевт Алла. - Крім того, рекомендується відмовитися від алкоголю, який послаблює організм і робить його вразливим до захворювань. По-друге, потрібно гартуватися. Різкі перепади температур не завдадуть шкоди організму, зате навчать його швидко реагувати на температурні зміни ».
Також фахівці рекомендують зміцнювати імунну систему за допомогою вітамінів.
Сьогодні існує чимало фармакологічних препаратів, які можна придбати в будь-якій аптеці, однак що може бути краще натуральних вітамінних сумішей з природних інгредієнтів?
Щоб зміцнити імунітет, можна приготувати цитрусову суміш з прянощами. Для цього необхідно взяти два стиглих апельсина, один лимон, натертий на дрібній тертці очищений свіжий корінь імбиру, 2-3 столових ложки рідкого меду і корицю.
Цитрусові потрібно очистити від цедри, яку необхідно покласти в глибоку тарілку і залити теплою водою, щоб пішла гіркота. Потім цедру і часточки цитрусових треба подрібнити у блендері, перемішати з дрібно нарізаним імбиром і корицею, і залити отриману суміш медом. Вживати готову вітамінну суміш потрібно по столовій ложці тричі на день, запиваючи її зеленим чаєм або водою.
Також можна приготувати суміш для зміцнення організму з кураги, родзинок і лимонів. Для цього знадобиться по одному кілограму кураги, родзинок, ядер волоських горіхів, 4-5 середовищ лимонів і один кілограм рідкого меду.
Сухофрукти потрібно промити під теплою проточною водою, підсушити їх, лимони очистити від шкірки. Після всі інгредієнти пропустити через м'ясорубку або подрібнити у блендері, після чого залити медом.
Зберігати суміш потрібно в холодильнику, і приймати по 2-3 чайні ложки за півгодини до їди 3-4 рази на день.
Також медики радять взимку якомога частіше готувати ягідні морси, пити чай з лимоном і вести активний спосіб життя.
«Взимку, особливо коли багато снігу, виходьте частіше на вулицю, ліпіть сніговиків, катайтеся на санках, грайте в сніжки. Такі прогулянки - це не тільки приємне спільне проведення часу, але й дуже корисне - як для дорослих, так і для дітей», - рекомендують фахівці.
