Веками человечество мечтало обрести крылья и полететь, но как только люди построили самолеты с разным числом двигателей и пассажирских мест, оказалось, что среди тех, кому приходится пользоваться пассажирскими авиалиниями, полным-полно людей, которые испытывают панический страх перед каждый перелетом. Чтобы не оказаться в числе «трусов», существует целая масса разных хитростей.
Подготовьтесь к полету. Поэтапная подготовка к полету и в целом к поездке, в которой вы планируете воспользоваться самолетом, уже может стать первым этапом для снижения уровня беспокойства.
«Дело в том, что больше половины всех случаев боязни авиаперелетов вызваны паническим беспокойством перед непривычной обстановкой или новым событием. Планирование и вдумчивые сборы дают ощущение, что вы контролируете ситуацию и принимаете решения самостоятельно. К примеру, за пару дней до отлета составьте список всех вещей, которые планируете взять с собой: начиная от одежды и заканчивая лекарствами, зарядным устройством, предметами личной гигиены и документами. Собираясь, складывайте всё по списку, составьте также список последовательных действий, которые должны выполнить в день отлета. Закончив укладывать те или иные вещи, делать те или иные дела, вычеркивайте их из списка. Такая «дотошность» сработает чем-то вроде медитации», – отмечают психологи.
Расслабьтесь и переключите внимание. Страх перед полетом заставляет нас «намертво» зациклиться только на одном: «О Господи, мне же сейчас в самолет садиться!» Застряв в бесконечном повторении этой «страшной» мысли, вы рискуете заработать нервный срыв еще до того, как вообще попадете в самолет на взлетной полосе.
«Вместо концентрации на предстоящем полете, просто попробуйте переключиться на отвлекающие факторы: музыка в наушниках, просмотр кино в зале ожидания аэропорта, звонки друзьям и родным, чтение книг или прослушивание аудио-книг — всё это поможет вам «соскочить» с надвигающейся панической атаки. Кроме того, музыка, книги и фильмы отлично помогут и в дороге, чтобы отвлечься от мысли, что «вот, я лечу в этой громадине, которая вот-вот может упасть!», – рассказала «ГХ» заядлая путешественница Анастасия.
Мыслите в позитивном ключе. Сосредоточьтесь на положительных событиях, а не на негативных «предчувствиях».
«Вспоминайте все, что может вас направить в положительное русло – почему именно вы решились лететь. Например, вас ожидает любимый человек, долгожданный отдых или подписание жизненно важного контракта. Старайтесь постоянно прокручивать у себя в голове эти «цели». Желательно определить для себя несколько положительных моментов, из-за которых вам нельзя отменить полет», – советует харьковчанка Кристина.
Сосредоточьтесь не на себе, а на других. Вы — не единственный человек, которого заботит собственная безопасность в ходе полета на самолете. Десятки, сотни, да что там — миллионы людей — каждый день куда-то летят, хоть им это и не всегда нравится.
«Оглянитесь в аэропорту, как много людей вас окружает, присмотритесь к тем, кто вместе с вами готовится к посадке в самолет. Просто понаблюдайте за ними, представьте себе их истории и причины, по которым тот или иной человек может лететь в этом самолете. «Переключитесь» на происходящее вокруг вас, с другими людьми, а не только с вами. Ощущение, что вы все «в одной лодке» в ходе этого полета и не одиноки в своих страхах и определенных неудобствах, ожиданиях и стремлениях, здорово успокаивает», – говорят специалисты.
Молитва или медитация. Представьте себе любой образ — от “высшего разума” до любого мудрого старца. Важно, чтобы вы мысленно обратились к такому вот собирательному образу за стойкостью, спокойствием и позитивным принятием происходящего. Проговорите мысленно свою собственную «молитву».
«Раньше меня в самолете очень напрягало, когда сосед сидит и молится, а потом привыкла. Если человеку от этого становится спокойно, и он не будет сидеть и истерить в кресле, то почему бы и нет», – подчеркнула Ольга.
Побалуйте себя. В ожидании бесконечных очередей на регистрацию, на выдачу багажа, на оформления виз в аэропорту мы отданы на милость каких-то других людей, и потому можно вполне вознаградить себя за это ожидание. Купите книгу или журнал, который вы бы не купили в обычных обстоятельствах; купите что-то перекусить; немного позвольте себе отступить от тех рамок и правил, которых вы строго придерживаетесь в обычной жизни.
Действуйте уверенно, даже если не ощущаете в полной мере себя комфортно. Улыбнитесь соседке в кресле, даже если вас от страха трясет — кто знает, возможно, ваша новая попутчица станет «спасательным кругом» для того, чтобы отвлечься от вашего навязчивого страха перелетов.
Стоит отметить, что ежегодно 12 июля во всем мире отмечают свой профессиональный праздник стюарды и стюардессы.
