Лето – достаточно опасная пора года для пожилых людей, детей и лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Который день подряд столбики термометров держатся на отметке +33 градусов, а то и выше. А сегодня, 15 июля, синоптики даже зафиксировали рекорд: дневная температура воздуха составила +34,5 градуса, что является абсолютным достижением для этой даты за всю историю метеорологических исследований.
Харьковский областной лабораторный центр Госсанэпидслужбы разработал ряд рекомендаций, как уберечься от неприятностей в летнюю жару.
– ограничить время пребывания на улице с 11:00 до 17:00;
– избегать прямых солнечных лучей, находиться только в затененных местах;
– ограничить время пребывания в общественном транспорте;
– окна в помещениях рекомендуется держать закрытыми, с опущенными жалюзи или завешенными шторами светлых оттенков, но разница температур между помещением и улицей не должна превышать 10 градусов;
– одежда должна быть просторный из легких и натуральных тканей (тесная и синтетическая одежда затрудняет процесс теплообмена), обязательно следует пользоваться головными уборами;
– необходимо увеличить количество употребления жидкости в течение дня (лучше всего слабоминерализованной воды, зеленого чая, натуральных фруктовых соков или напитков с низким содержанием сахара);
– не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе пиво (любой алкогольный напиток усиливает нагрузку на сердце, ускоряет сердцебиение, повышает артериальное давление), по этой же причине в жаркую погоду следует отказаться от курения;
– еда в жару должна быть легкой: мясо лучше заменить вареной рыбой, а гарнир – свежими овощами;
– ограничить физические нагрузки, ведь жара – это уже значительная нагрузка на сердце, освежить организм помогут водные процедуры (прохладный душ, обтирания, купания в открытых водоемах);
– нежелательно в жару пользоваться косметикой, поскольку она препятствует нормальному функционированию кожи, в том числе нарушение ее терморегуляционные свойства;
– не оставлять детей в автомобилях даже на короткое время, даже в тени и при открытых окнах. В машине, которая стоит на месте, у ребенка мгновенно может развиться тепловой удар с необратимыми процессами.
При появлении первых признаков перегрева – усталости, головной боли, повышении температуры, головокружении, тошноте, шуме в ушах, потемнении в глазах – медики рекомендуют покинуть зону перегрева, снять верхнюю одежду, по возможности лечь и смочить лицо холодной водой.
