Перейти до основного вмісту

Позначка: здоров’я

Всесвітній день психічного здоров’я підлітків: поради фахівців

Опублікував(ла) Наталя Бойченко , . Опубліковано в Головні новини, Здоров'я, Регіон, Суспільство.

Саме 2 березня відзначають Всесвітній день психічного здоров’я підлітків. На жаль, під час війни ця дата набула ще більшого сенсу…

▶️ Підлітковий вік — складний період, коли людина формується як особистість. Саме в цей час підтримка з боку дорослих може стати вирішальною. Добре, що існують ініціативи, як-от Всесвітній день психічного здоров’я підлітків, які привертають увагу до цієї проблематики. Особливо цінно, що акцент ставиться  не тільки на виявленні проблем, а й на створенні здорового середовища для підлітків: відкритість, розуміння, заохочення до активності та розвитку.

👉 Фактори, що впливають  на психічне  здоров’я  підлітків:

  • Гормональні та фізіологічні зміни, які обумовлюють перепади настрою та підвищену емоційність.
  • Соціальний тиск і булінг — страх бути відкинутим, прагнення до соціальної прийнятності.
  • Академічний стрес — високі очікування, тиск через навчання та вибір майбутньої професії.
  • Сімейні відносини — конфлікти з батьками, нестача емоційної підтримки.
  • Травматичний досвід або кризи — втрата близьких, насильство, війна чи переселення.
  • Соціальні мережі — порівняння себе з ідеалізованими образами, страх пропустити щось важливе .

☑️Типові труднощі, з якими стикаються підлітки:

  • Тривожні розлади та депресія.
  • Розлади харчової поведінки (анорексія, булімія).
  • Самоушкодження та суїцидальні думки.
  • Вживання психоактивних речовин, як спосіб втечі від реальності.
  • Проблеми з самооцінкою та ідентичністю.

✅ Як підтримати психічне здоров’я підлітків:

  • Емоційна підтримка: слухати без осуду, проявляти розуміння та турботу.
  • Відкрите спілкування: говорити про емоції, нормалізувати обговорення психічного здоров’я.
  • Формування здорових звичок: фізична активність, збалансоване харчування, достатній сон.
  • Соціалізація: заохочення до участі у спільнотах, гуртках за інтересами.
  • Навчання технік саморегуляції: дихальні вправи, медитації, ведення щоденника емоцій.
  • Звернення до фахівців: пояснити, що звертатися до психолога чи психотерапевта — це нормально і корисно.

☝️ Що важливо пам’ятати:

Кожен підліток унікальний. Те, що для одного є незначною проблемою, для іншого може стати серйозним випробуванням. Головне — бути поруч і показувати, що підтримка буде завжди!

Джерело – Харківський обласний центр контролю та профілактики хвороб

Аносмія або втрата нюху: чому виникає та як вилікувати?

Опублікував(ла) новина GX , . Опубліковано в Головні новини, Здоров'я, Регіон, Суспільство.

27 лютого – День обізнаності про аносмію, який був ініційований американцем з нюховою дисфункцію Даніелем Шейном. Подія була затверджена в США 2012 року, потім ще й була підтримана благодійними, освітніми та медичними організаціями на міжнародному рівні.

Аносмія – це повна чи часткова втрата нюху, яка ставить під загрозу здоров’я людини загалом. Через відсутність нюху з’являються проблеми із травленням, людині складніше виявити отруйні речовини. Втрата нюху буває вродженою і набутою (наприклад, в результаті хвороби (covid-19 та інших)).

Аносмія або втрата нюху — певно, ми й не замислювалися б про цей медичний стан, якби на початку 2020-го не почали жити в умовах пандемії.

Аносмія була доволі розповсюдженим симптомом коронавірусу. Цей стан може дуже сильно псувати якість життя. Адже без нюху не можна повною мірою насолодитись і смаком їжі. Втрата нюху може бути повною (аносмія) або частковою (гіпосмія). Також це може бути тимчасовим або постійним явищем.

Навіть часткова втрата нюху дуже псує стосунки з їжею. Через це люди можуть втрачати вагу, мати нестачу поживних речовин. Також може розвинутися депресія або інші психологічні стани. Щоб надати їжі більш насиченого смаку, дехто піддобрює страви сіллю. А це може бути шкідливим для людей, які схильні до гіпертензії.

Загалом нюх та смак вкрай важливі для виживання людини — ми можемо вчасно відчути запах диму або зрозуміти, чи не зіпсована їжа.

Чому ми можемо втратити нюх?
Коронавірусна інфекція — не єдина причина втрати нюху.

Це може статись через різні причини: при застуді або грипу; при синуситах; у разі алергії; при наростах у носі (назальному поліпозі).

Іноді аносмія може виникати внаслідок черепно-мозкової травми.

Дослідження показують, що при COVID-19 втрата нюху й смаку відрізняється за характером від такого стану при інших вірусних захворюваннях. Багато вірусів спричиняють втрату нюху через набряк слизової. Проте хворі на COVID-19 можуть не мати шмарклів чи закладеності носа, але все одно не відчувати запахів.

Чи можна якось зарадити аносмії?
Передусім потрібно зрозуміти, що саме викликало аносмію. Якщо це прояв алергії чи застуди, цілком можливо, що вам допоможе просто промити ніс сольовим розчином.

Проте іноді варто набратися терпіння та просто зачекати. У деяких випадках нюх повертається за кілька тижнів або місяців. Помічними можуть бути краплі зі стероїдними гормонами, особливо якщо втрата нюху спричинена синуситом або назальними поліпами. Такі краплі може прописати виключно лікар/ка.

Також можна попрактикувати “тренування нюху”. Про це пише Британський медичний журнал. Тренування полягає в тому, що людина вдихає ефірні олії певних видів та за певною схемою. Чи потрібна вам така “гімнастика” після хвороби на коронавірус, хірургічного втручання або через інші причини, також визначає лікар/ка.

Для тренування зазвичай рекомендують олії:

→ троянди;
→ евкаліпта;
→ гвоздики;
→ лимона.

Вибір базується на результатах дослідження 2009 року. Варто зазначити, що вибірка пацієнтів, які брали участь в дослідженні була доволі обмеженою (загалом — 56 учасників).

Процедура може виглядати таким чином:

→ відкрийте пляшечку з олією;
→ протягом 20 секунд зробіть кілька швидких вдихів;
→ сконцентруйтесь на запаху, на тому, що ви робите;
→ розслабтесь, подихайте та перейдіть до наступного запаху.

Важливо: перед такими вправами необхідно проконсультуватись із лікарем/кою та упевнитись, що у вас немає алергії на жодну з олій.

Звичайно, такі процедури не можна назвати 100% доказовими. Але й відчуття запаху не так просто виміряти. Якщо ваша аносмія не є абсолютно невідворотною, як буває після деяких травм, і у вас немає протипоказів, то після консультації лікаря/ки ви цілком можете спробувати цей спосіб.

Джерело – медіаплатформа доказової інформації про здоров’я від INSCIENCE

Як святкувати без шкоди для здоров’я

Опублікував(ла) новина GX , . Опубліковано в Головні новини, Здоров'я, Регіон, Суспільство.

Ставтесь до покупок відповідально – обирайте якісні продукти та в  необхідній кількості. Не починайте святкову вечерю голодними. Завчасно зробіть перекус (фрукти, йогурт, пластівці тощо). Такий перекус дасть легке насичення і допоможе уникнути переїдання.

Святковий стіл варто наповнити здоровими стравами. Віддавайте перевагу продуктам, які багаті поживними речовинами – нежирним білкам, різноколірним овочам та цілозерновим продуктам. Для приготування й заправлення страв обирайте рослинні олії: оливкову, кукурудзяну, соняшникову, арахісову тощо. Таке харчування забезпечуватиме організм необхідними вітамінами та мінералами, а також сприятиме появі відчуття ситості, зменшуючи спокусу переїсти чимось менш поживним. Не зловживайте харчовими продуктами, які  можуть містити шкідливі ненасичені жири (трансжири). Найчастіше їх використовують у смажених стравах, готових закусках, кулінарних  жирах, спредах, майонезах, а також у багатьох кондитерських виробах (торти, тістечка, печиво тощо).

Переконайтеся, що половина вашої тарілки наповнена білком, чверть – овочами або фруктами, а ще чверть – вуглеводами. Не перевантажуйте організм вуглеводами, це може призвести до збільшення споживання калорій і, відповідно, ваги. Навіть якщо ви готуєте лише корисні страви, пам’ятайте, що розмаїття їжі стимулює нас до переїдання. Постарайтеся припинити їсти, щойно відчуєте ситість і не переповнюйте тарілку. Це допоможе контролювати кількість калорій, які ви споживаєте, і запобігатиме збільшенню ваги.

Велика кількість калорій потрапляє до організму у рідкій формі. Тож обирайте менші порції або шукайте низькокалорійні альтернативи. Напої, такі як святкова кава, різноманітні коктейлі, дуже спокусливі. Намагайтеся вживати їх у помірних кількостях, оскільки вони часто містять доданий цукор і жири. Дуже легко випити кілька святкових напоїв, не усвідомлюючи цього. Що ж до алкоголю, то навіть у свята потрібно пам’ятати: будь-яка доза є небезпечною для організму.

Кілька зайвих калорій під час свят – це допустимо. Проте, щоб уникнути їхнього накопичення та використати надмірну енергію, виконуйте просте правило – більше рухайтеся! Сімейна прогулянка, гра в сніжки, танці, пробіжка з хатнім улюбленцем – будь-яка фізична активність, яка вам подобається, буде корисною.

Зважений підхід як до святкового, так і до щоденного харчування допоможе вберегти вас від проблем із травленням, харчових отруєнь та віддячить вам гарним настроєм та самопочуттям.

Джерело — сайт Харківського обласного центру контролю та профілактики хвороб

Всесвітній день боротьби із бронхіальною астмою: історія дослідження і протидії захворюванню

Опублікував(ла) Наталя Бойченко , . Опубліковано в Головні новини, Здоров'я, Регіон, Суспільство.

Щороку 11 грудня тривають заходи до Всесвітнього дня боротьби із бронхіальною астмою. Вперше їх було проведено у 1998 році Всесвітньою організацією охорони здоров’я у співдружності з низкою міжнародних організацій, які займаються дослідженнями у галузі бронхіальної астми.

Астма – найпоширеніша хронічна недуга в світі. За даними ВООЗ понад 300 млн людей у всьому світі хворіють на астму, від неї страждає 5% дорослого населення і 10% дітей.
Астма (у перекладі з грецької «важке дихання») – хронічне захворювання, для якого характерні періодичні напади задишки та свистячого дихання. Симптоми можуть виникати декілька разів на день або тиждень, у деяких людей стан може погіршитись під час фізичної активності та вночі. Астма є одним із найбільш розповсюджених хронічних захворювань серед дітей.
Основні причини астми досі повністю не з’ясовані, проте найбільш впливовими факторами ризику появи астми є поєднання генетичної схильності та дій факторів навколишнього середовища у вигляді речовин, що вдихаються та можуть спровокувати алергічну реакцію і подразнення дихальних шляхів:
алергени в приміщенні (шерсть домашніх тварин, побутова хімія, кліщі в постільній білизні, меблях та в домашньому пилу);
вуличні алергени (наприклад, пилок рослин та цвіль грибів);
тютюновий дим;
хімічні речовини на робочому місці (шкідливі умови праці).
Вагомими причинами виникнення астми є низька вага дитини при народженні, куріння матері під час вагітності, часті респіраторні захворювання, ожиріння та низька фізична активність. Окрім того, деякі лікувальні препарати також можуть спричиняти астму: аспірин, нестероїдні протизапальні засоби та бета-блокатори (ліки для зниження артеріального тиску, лікування хвороб серця).
Щоб зменшити ризики бронхіальної астми, дотримуйтесь простих правил:
підтримуйте чистоту в домі – регулярно прибирайте і провітрюйте приміщення;
використовуйте засоби індивідуального захисту на робочих місцях, щоб уникнути впливу промислових алергенів;
обмежте користування товарами побутової хімії, якщо не можете відмовитись від них, то користуйтеся гумовими рукавичками і маскою;
уникайте дії тютюнового диму, відмовтесь від тютюнопаління, порекомендуйте це зробити оточуючим;
будьте активними, займаєтесь спортом, мотивуйте себе гуляти щодня за будь-якої погоди;
не займайтесь самолікуванням, перед прийомом будь-яких ліків порадьтесь з лікарем.
Піклуйтесь про своє здоров’я та здоров’я оточуючих!
Джерело – сайт Харківського обласного центру контролю та профілактики захворювань

Вони бачать серцем: Харків має свою історію до важливої дати (фото, відео)

Опублікував(ла) Наталя Бойченко , . Опубліковано в Головні новини, Здоров'я, Регіон, Суспільство.

А ви знали? Сьогодні, 13 листопада, Міжнародний день сліпих! Ця дата, покликана привернути увагу людей до тих, хто назавжди втратив зір і опинився у тяжкій життєвій ситуації. Всесвітньою організацією охорони здоров’я було ухвалено рішення відзначати цю подію у день народження Валентина Гаюї – педагога, який на свої особисті кошти та у своєму власному будинку відкрив першу у світі школу для сліпих дітей.

В Харкові теж є заклад для дітей з порушенням зору, де вони мають усі можливості реалізувати себе, – це КЗ «Харківський спеціальний навчально-виховний комплекс імені В.Г. Короленка» (докладніше в архивах новин GX).

 

В мирні часи журналістка GX відвідувала заклад і доторкнулась до творчого потенціалу юних вихованців закладу, а ще до війни щорічно (понад 10 років) митці з усього світу з ініціативи МАСО “Слобожанський” збиралися на Різдво, щоб зібрати благодійні кошти на підтримку дітей (докладніше в архивах новин GX).

 

А ще в нашому місті жив і працював видатний вчений-офтальмолог – професор Леонард Гіршман (докадніше в новині GX), саме з його ініціативи було засновано КЗ «Харківський спеціальний навчально-виховний комплекс імені В.Г. Короленка» (сучасна назва закладу).

Довідка. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), у світі вражені сліпотою 36 мільйонів людей, 1,3 мільярда людей живуть із тією чи іншою формою порушення зору. При цьому близько 65% усіх людей, які страждають на порушення зору, — люди віком 50 років і старші. Ця вікова група складає 20% населення світу.
До речі, схожу за значенням дату відзначали ще й 15 жовтня – Міжнародний день білої тростини (International White Cane Safety Day).
Це не свято, це своєрідний знак біди, що нагадує суспільству про існування поряд людей з обмеженими фізичними можливостями, про допомогу та солідарність.
Історія білої тростини, як символу сліпоти, бере початок у 1921 році. У британському місті Брістолі (Bristol) мешкав молодий професійний фотограф Джеймс Біггс (James Biggs), який після нещасного випадку втратив зір. Треба було розпочинати нове життя, і він почав вчитися самостійно ходити містом за допомогою тростини. Але невдовзі він зрозумів, що на його чорну палицю не реагують ні перехожі, ні водії. Тоді він пофарбував тростину у білий колір. І вона стала помітною. Це нововведення підхопили всі незрячі не тільки в Англії, а й у багатьох країнах світу.
Чому саме біла тростина? Адже тростина — це не лише символ незрячих людей, це їхній інструмент, їхнє «око». Адже звук від удару тростиною об тротуар або бруківку дозволяє незрячому почути навколишній простір і відчути «високі» перешкоди (наприклад, будинки, дерева, стовпи, припарковані машини), ковзання тростини по поверхні дороги визначити наявність «низьких» (бордюрів, сходів, люків, ям).
У 1950-60 роки по всьому світу розпочалася широка кампанія з вивчення та роз’яснення питань, пов’язаних із життєдіяльністю інвалідів та людей зі спецпотребами. Особливо соціальна спрямованість у державній політиці того часу виявилася у багатьох європейських країнах та США. І в результаті американським конгресом було ухвалено рішення про оголошення 15 жовтня Днем білої тростини, який вперше відзначили в Америці 1964 року. У всесвітньому масштабі Міжнародний день Білої тростини – символу незрячої людини – було затверджено 15 жовтня 1970 року з ініціативи Міжнародної федерації сліпих (International Federation of the Blind). У наступні роки до цього руху приєднувалися нові країни.

На жаль, для росії немає нічого святого, під час найкривавішої війни сучасності, школа для дітей з порушеннями зору у Харкові була обстріляна рф 7 липня 2022 року.

Нагадаємо ще трохи актуального до сьогоднішньої дати, щорічно в жовтні, з ініціативи Всесвітньої організації охорони здоров’я, відзначають Всесвітній день зору! Свято припадає на другий четвер жовтня. Цей день також є Днем профілактики сліпоти (як зберегти здоров’я очей у новині GX). Це дуже актуально в наш час, коли багато людей працюють за комп’ютерами, користуються планшетами, смартфонами. Все це впливає на гостроту зору.

Пропонуємо разом зробити профілактичну гімнастику для очей.

Фото та матеріал: Наталія Бойченко, GX, МАСО “Слобожанський”, КЗ «Харківський спеціальний навчально-виховний комплекс імені В.Г. Короленка», відкриті джерела

ПТСР в українців: яка психологічна ціна війни?

Опублікував(ла) новина GX , . Опубліковано в Головні новини, Здоров'я, Регіон, Суспільство.

День психічного здоров’я або ментального здоров’я у світі та в Україні відзначається щороку 10 жовтня. Свято покликане звернути увагу на проблеми, пов’язані з психічним станом людини та підтримки людей з подібними захворюваннями.
Це особливо важливо під час війни, адже ракети рашистів ранять не лише тіло, а й душу…

“Дуже важлива тема, яка потребує уваги. Дякуємо за інформацію!” – написали фахівці HUB 057 Простір психологічної підтримки, адаптації та інтеграції

“До речі, дуже важлива та актуальна тема в наш час. Дбати про ментальний рівень здоров’я – це основне, і тут головне дотримуватися балансу, аби наше еґо, завдяки якому ми живемо в соціумі, не перетворювалося на хибне – помилкове еґо. Бо помилкове еґо в дії може наробити біди, що, в принципі, і відбувається у світі зараз”, – додала авторка важливих матеріалів на цю тематику Олександра Суфіянова.

Через війну в Україні (ще з часів 2014 року) завдяки засобам масової інформації набув попиту термін ПТСР — посттравматичний стресовий розлад. Одні джерела стверджують, що такий стан загрожує психічному здоров’ю нашої нації у майбутньому, інші — запевняють, масової небезпеки ПТСР не становить.

Що ж таке посттравматичний стресовий розлад, які його симптоми, як вони проявляються у різних людей, які стратегії самодопомоги для управління симптомами ПТСР у повсякденному житті існують, і чи відрізняються вони у демобілізованих військових від симптомів цивільного населення – про все цеі не тільки у нашому матеріалі.

Власне кажучи, перше слово цього терміну вже своїм префіксом «пост-» означає, що травматичний стресовий розлад (ПТСР) починається лише після того, як сталася психотравмуюча подія.

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) – це психічний розлад, викликаний жахливою подією, яку людина пережила або стала свідком.

Що таке психотравмуюча подія?

Це будь-яка ситуація, що викликає страх, сильний стрес, жах, і впливає на психоемоційний фон людини. Йдеться про насильство, серйозну аварію, тяжку хворобу, смерть, загибель близької людини, участь у воєнних подіях, стихійних лихах тощо.

Психотравмуюча подія не є однаковою для всіх, адже в кожного для неї можуть бути суто індивідуальні підстави: усе залежить від особливостей психіки, попереднього досвіду, енергії та ресурсів. Наприклад, для когось, хто переніс, приміром, важке лікування онкології, рецидив цієї хвороби може бути причиною серйозного травмуючого досвіду.

У той же час, для людини, яка виросла в сім’ї військового, жила біля полігону і змалку щодня чула звуки пострілів, війна може не викликати сильного емоційного потрясіння.

У зв’язку з вище сказаним можна дійти висновку, що воєнні дії, які значною мірою вплинули на життя українців, по-різному відобразилися на їх психічному стані. Так, згідно з офіційними данимиелектронної системи Національної служби охорони здоров’я, показники, що свідчать про кількість осіб із посттравматичним стресовим розладом протягом 2021-2024 років, наступні:

  • 2021 рік — 3 167 пацієнтів,
  • 2022 рік — 7 051 пацієнт,
  • 2023 рік — 12 494 пацієнти,
  • 2024 рік — 3 292 пацієнти (на 06.03.2024).

Дані ж щодо кількості українців з ПТСР на 2025 рік від Міністерства охорони здоров’я поки відсутні.

Та якими б не були показники стосовно кількості пацієнтів із посттравматичним стресовим розладом, у період війни в Україні реальна ситуація цього питання значно перевищує цифри на папері, оскільки чимало людей часто не можуть усвідомити свій стан та не звертаються за допомогою до фахівців.

Психологиня і голова правління ГО «Харківський фонд психологічних досліджень», керівниця «ХАБ 057» Тетяна Грида розповідає, під час війни емоційний стан українців можна охарактеризувати як фізичне виснаження, емоційна нестабільність, постійна тривожність і страх за близьких — за таких умов дуже часто складно визначити свій реальний стан.Стосовно ж ПТСР,  пані Тетяна звертає увагу на низку симптомів, на які вкрай необхідно звертати увагу.

Це повторне переживання травматичної події (нав’язливі спогади,які важко зупинити, часті кошмари, флешбеки — переживання травматичної події так, ніби вона відбувається знову, фізична реакція на щось, що нагадує про травматичну подію).

Наступний тривожний сигнал — уникнення всього, що нагадує про травматичну подію: розмов, думок, місць, видів діяльності чи людей, які нагадують про неї.

Також притаманні підвищена тривожність і довготривалий збуджений стан, який важко самотужки вгамувати. Людина відчуває надмірну збудженість, постійно чекає на небезпеку, схильна до саморуйнівної поведінки — селфхарму (особливо серед підлітків) — зловживання алкоголем чи ризикованої поведінки, наприклад, агресивного водіння. Зачаступростежується дратівливість, спалахи гніву, агресія, глибоке почуття провини або сорому, порушення сну (труднощі із засинанням, численні пробудження), а також зниження концентрації уваги.

Значну роль мають негативні зміни у мисленні і настрої. Люди стикаються з порушенням пам’яті, приміром, забувають важливі деталі події. Виникають негативні думки про себе, інших, а також світ загалом, почуття безнадії. Розповсюджене явище — відчуття роз’єднаності з близькими, особливо між тими, хто залишився в Україні, і тими, хто виїхав за кордон.

Окрему увагу психологиня приділяє феномену емоційного оніміння — одному із механізмів психологічного самозахисту, що лякає своєю байдужістю і ускладнює здатність відчувати радість, любов чи натхнення. Як наслідок— втрачається інтерес до улюбленої діяльності чи спілкування.

За словами Тетяни Гриди, якщо думки і почуття, пов’язані із травматичною подією, не дають спокою понад місяць, а також посилюються, або коли є відчуття, що складно повернути своє життя під контроль, необхідно поговорити злікарем чи фахівцем із психічного здоров’я.

      Якщо ви вважаєте, що можете завдати собі або комусь шкоди або спробувати покінчити життя самогубством, негайно зверніться по допомогу до одного або декількох з цих ресурсів:

  • зверніться до близького друга або коханої людини;
  • зверніться до священнослужителя, духовного лідера або когось з вашої релігійної громади;
  • запишіться на прийом до лікаря або фахівця з психічного здоров’я;
  • отримайте безкоштовну консультацію фахівця психолога в одному з просторів психологічної підтримки Харкова “ХАБ 057”(Дмитрівська, 5) та Ужгорода “Станція УЖ”.

Тетяна Грида, голова правління ГО «Харківський фонд психологічних досліджень», керівниця «ХАБ 057»

За словами пані Тетяни, ще один важливий фактор, який дуже негативно впливає на розвиток ПТСР у людини — це відсутність або неможливість отримання соціальної підтримки.Зі сторони оточення — нерозуміння того, через що проходить людина з ПТСР. Зазвичай така байдужість і нехтування лише призводять до посилення розладу.Інша річ — коли особа з психотравмою потрапляє у фізично та емоційно безпечне середовище, де їй надають підтримку, приймають, то психотравмуючий стресовий розлад може і не статися взагалі. Крім того, така людина має здатністьперетворити свій болісний досвід на посттравматичне зростання. Подібний процес, безумовно, складний — особливо, якщо йдеться про випадки множинної психологічної травми, але він є реальним за умов, коли у нашому суспільстві інформуватимуть про природу ПТСР та матимуть бажання та змогу разом підтримувати одне одного, тим самим готуючись розуміти складний досвід, що переживають наші захисники.

Чим відрізняються симптоми ПТСР у військових від симптомів ПТСР цивільного населення?

Якщо говорити саме про демобілізованих військових, то ПТСР в них зачастумає більш складний емоційний спектр, — знає фахівець із реадаптації демобілізованих військових, звільнених у запас, Ігор Кулик з «ХАБ 057».Характерні ознаки: глибока депресія, почуття безнадії, сорому, провини, що часто ідуть вкупі зі зловживанням наркотиками, алкоголем. У ветеранів є сильне відчуження від рідних, складнощі у стосунках. Стосовно фізичних особливостей, це зазвичай розлади шлунково-кишкового тракту, головні болі, загострення хронічних захворювань. Тривожна і доволі часта ознака —проблема з концентрацією та пам’яттю.

У цілому ознаки ПТСР у військових кардинально не відрізняються від симптомівПТСР цивільних, просто у перших завдяки бойовому досвіду вони можуть бути більш стійкими та інтенсивними.

Справа лише в тому, що час виникнення симптомів посттравматичного розладу у кожного свій: у декого відразу після пережитої травмуючої події, а в когось через місяці і роки, — в останньому випадку треба говорити про ПТСР, що має відстрочений початок. Однак яким би період виникнення ознак цього розладу не був, треба вчасно звертатися до профільного фахівця — лікаря-психіатра, який призначить відповідне лікування.

Які ж існують стратегії допомоги людиніз симптомами ПТСР у повсякденному житті?

Під час надання допомоги необхідно пам’ятати про наступні правила:

  • у першу чергу, треба потурбуватися про власну безпеку, бо поведінка в особи у стані такого розладу непередбачувана: приміром, втрачаючи товаришів на полі бою, військовослужбовець може неадекватно поводитись зі зброєю;
  • не варто намагатися допомогти, коли є невпевненість у власних силах; лише внутрішня рівновага, щирість, чесність дають ефект у контакті з особою з ПТСР; стан людини, що пережила екстремальні події, не має лякати, адже її реакції – це природньо у неприродних обставинах; якщо є відчуття страху, спротиву, важливо визнати це і делегувати допомогу тому, хто дійсно готовий стати опорою для людини з ПТСР на даний момент;
  • слід затямити важливе правило «Не нашкодь!», часто крок назад дає можливість допомогти вчасно і правильно.

Стосовно демобілізованих військових, які мають ПТСР,запевняє фахівець із реадаптації демобілізованих військових, звільнених у запас, Ігор Кулик з «ХАБ 057», важливою є соціальна підтримка. Вона вкрай необхідна у комплексі із професійною допомогою – психотерапією та медикаментозним лікуванням. Тут йдеться і про тепле оточення родини, друзів, побратимів, і про організацію дозвілля демобілізованих військових.

Фахівець з реадаптації демобілізованих військових Ігор Кулик (ХАБ 057»)

До слова, у харківському «ХАБі 057»—просторі психологічної підтримки, адаптації та інтеграції харків’ян та ВПО – працює фахівець з реадаптації демобілізованих військових Ігор Кулик. Тут можна отримати безоплатну допомогу з наступних питань:

  • підготовка до співбесіди з роботодавцем;
  • консультації для роботодавців щодо працевлаштування військових;
  • складання резюме;
  • рекомендації щодо спілкування з HR-фахівцями;
  • супровід під час працевлаштування;
  • отримання зворотного зв’язку від роботодавця.

Завдання реалізується в рамках проєкту «Психосоціальна підтримка та психічне здоров’я (MHPSS) як основа для відновлення та зміцнення суспільства (модуль 2)».
Проєкт реалізується Fundacia HumanDoc (республіка Польща) і Харківський фонд психологічних досліджень ГО Проєкт фінансується програмою польського співробітництва з розвитку Міністерства закордонних справ Республіки Польща.

Наші контакти:

+380 95 742 67 65 (Viber, WhatsApp, Telegram)

+380 57 716 03 29 (мобільний, багатоканальний)

+380 99 00 55 057

Підписуйтесь на нас у Телеграм, Фейсбук, Інстаграм — “ХАБ 057”.

Автор – Олександра Суфіянова

Ароматний порошок допоможе харківцям від найпоширеніших захворювань

Опублікував(ла) Сергій Бражник , . Опубліковано в Головні новини, Здоров'я, Регіон, Суспільство.

У більшості харків’ян кориця асоціюється із солодощами та домашньою випічкою. Однак порошок з натуральної кориці здатний стати вірним помічником у питанні схуднення та зміцнення імунітету.

«Напередодні сезону застуди та вірусних інфекцій варто якомога частіше приправляти свої страви та десерти корицею, тому що вона має яскраво виражені антибактеріальні, протигрибкові властивості та знижує рівень холестерину в крові. Це чудова профілактика сезонних захворювань, а крім того, ще й інфаркту, атеросклерозу, інсульту», – зазначають дієтологи.

Крім того, запах кориці стимулює роботу мозку, покращує пам’ять та загострює реакцію. Також вона корисна при проблемах з печінкою – прискорює регенерацію цього органу та має м’який жовчогінний ефект.

Фетальний алкогольний синдром – загроза для жінки та дитини

Опублікував(ла) Наталя Бойченко , . Опубліковано в Головні новини, Здоров'я.

Щорічно 9 вересня у світі відзначається Міжнародний день інформування про фетальний алкогольний синдром (ФАС).

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні у 2023 році 75,2% жінок вживали алкоголь, з них 50,8% – жінки репродуктивного віку (30-44 роки).

Кожна жінка, яка планує стати мамою, повинна пам’ятати про вплив алкоголю та інших шкідливих звичок на майбутню дитину. Навіть один келих вина може мати непоправні наслідки: плацента не здатна фільтрувати алкоголь, а печінка – його метаболізувати. При затримці алкоголю в організмі плоду виникає ризик пошкодження тканин і органів. Діти, що зазнали пренатального впливу алкоголю, мають меншу масу тіла при народженні, можуть бути меншого зросту, ніж однолітки.

Фетальний алкогольний синдром об’єднує ряд вроджених вад і функціональних порушень, викликаних впливом алкоголю на плід під час вагітності.

Основні симптоми ФАС включають:

  • ушкодження центральної нервової системи;
  • дефекти розвитку серця, суглобів, рис обличчя;
  • неврологічні розлади (затримка фізичного і психічного розвитку);
  • розлади поведінки;
  • розумову відсталість тощо.

Багато з цих порушень можуть бути непомітними одразу після народження, але мають тривалі та незворотні наслідки протягом усього життя.

Науково доведено – безпечної дози алкоголю не існує! Алкоголь та вагітність – не сумісні!

Джерело – Харківський обласний центр контролю та профілактики хвороб

Тиждень психічного здоров’я: цікаві новини та поради від фахівців

Опублікував(ла) Наталя Бойченко , . Опубліковано в Головні новини, Здоров'я.

Наші внутрішні ресурси — це те, що підтримує нас у складні моменти. Знаходити їх в умовах повномасштабної війни — це й особливо важливо, і особливо тяжко.

Протягом Європейського тижня психічного здоров’я 19–26 травня Центр громадського здоров’я розповідатиме про модель BASIC Ph, сучасний підхід до розуміння того, як людина може за допомогою внутрішніх ресурсів справлятися зі стресом і кризами.

Що таке модель BASIC Ph
BASIC Ph — це модель управління стресом, яку створив ізраїльський психолог Мулі Лахад. Вона описує шість каналів внутрішніх ресурсів, через які ми можемо долати труднощі:

B (Belief) — віра, цінності, життєві смисли;
A (Affect) — емоції та вміння їх висловлювати;
S (Social) — соціальна підтримка, спілкування, стосунки;
I (Imagination) — уява, мрії, творчість;
C (Cognition) — знання, логіка, планування;
Ph (Physical) — фізична активність, турбота про тіло.

Чому це важливо
У світі невизначеності важливо не просто виживати, а відчувати себе живим — через емоції, тіло, творчість, знання, стосунки та віру.

Кожна людина має свій унікальний «ресурсний профіль» — комбінацію декількох із вищевказаних каналів, які допомагають їй справлятися зі стресом.

Вивчення моделі BASIC Ph дозволяє:
краще розуміти свої реакції на стрес;
знаходити способи, як підтримати самих себе;
розвивати психологічну стійкість;
допомагати іншим — не виснажуючи себе.

Це можливість зупинитися й запитати себе:

Що мене підтримує?
Що дає мені сили починати день?
Що наповнює мене енергією?

Стежте за публікаціями фахівців протягом цього тижня можна за посиланням — нехай вони стануть вашим простором для дослідження себе і турботи про власну стійкість.

Зокрема, вже 19 травня, в рамках заходів тижня, світ вітав сімейних лікарів.

19 травня — Всесвітній день сімейного лікаря — людини, до якої ми звертаємося в першу чергу, коли потрібно подбати про здоров’я.

Сімейні лікарі — це фахівці, які супроводжують нас від народження і протягом усього життя. Вони не лише лікують і допомагають контролювати найпоширеніші хвороби, а й роблять усе можливе, щоб запобігти їм.

Це складна, відповідальна й надзвичайно важлива робота, яка потребує уважності, емпатії, постійного навчання, витримки та великої любові до своєї справи.

Але навіть найкращому лікарю потрібна підтримка. Тож у цей день пропонуємо замислитися: як ми можемо допомогти нашим лікарям?

Ось кілька простих, але важливих порад для пацієнтів:

  •  Дбайте про профілактику. Здоров’я — це партнерство. Лікар і пацієнт мають бути командою. Регулярні планові обстеження, вакцинація, здоровий спосіб життя — це речі, про які лікар має розповісти, а справа пацієнта — прийняти правильні рішення.
  • Звертайтесь вчасно. Не відкладайте візит при погіршенні здоров’я. Вчасне звернення до лікаря допоможе уникнути ускладнень хвороби.
  • Поважайте час лікаря. Завчасно домовтеся про зручні способи зв’язку. Якщо питання не термінове —  звертайтеся лише в робочий час. Лікар, як і будь-яка людина, має право вихідний, відпустку чи особисте життя. У таких випадках зверніться до іншого лікаря того ж медзакладу, де у вас укладена декларація. А за невідкладного стану — викликайте екстрену медичну допомогу.
  • Поважайте особисті кордони лікаря. Питання і фото симптомів надсилайте «в приват» лише за попередньою згодою лікаря.
  •  Довіряйте фахівцям. Дотримуйтеся призначеного лікування, змінюйте спосіб життя, якщо лікар це радить. І не замінюйте медичну консультацію порадами з інтернету.

Сімейні лікарі — це ті, хто щодня турбується про нас.
Дякуємо вам за вашу працю та турботу!

А вже 20 травня було розглянуте питання, яке під час війни собі задає багато хто: “Яка велика і маленька брехня!”

Щоразу коли ти кажеш трохи неправду іншим, ти ховаєш справжнього/-ю себе.

А ще велика маленька брехня, хоч і здається дрібницею, часто є способом приховати вразливість або уникнути складних почуттів.

Але інколи (інколи!) — можна. Погоджуєшся?

Джерело – сайт Харківського обласного центру контролю та профілактики хвороб

Всесвітній день здоров’я: поради фахівців

Опублікував(ла) Наталя Бойченко , . Опубліковано в Головні новини, Здоров'я.

Щороку, починаючи з 1950 року, 7 квітня відзначається Всесвітній день здоров’я. Цього дня 1948 року набув чинності Статут Всесвітньої організації охорони здоров’я. Ідею Всесвітнього дня здоров’я було висунуто на першій сесії Всесвітньої асамблеї охорони здоров’я того ж року.

Ця дата підкреслює важливість здоров’я кожної людини і людства в цілому.

За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я  «Здоров’я» – це стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб.   Згідно з даними науковців,  наше здоров’я залежить  на  50%  від  способу життя людини,   по  20% – від спадковості та екології  і на  10% – від  рівня медицини.

Здоровий спосіб життя – є однією з найвагоміших умов та чинників формування, збереження і зміцнення здоров’я, забезпечує високу працездатність та добре самопочуття людини. Важливо своєчасно  реагувати на сигнали організму, якщо щось не так. А ще краще – займатися профілактикою захворювань:

  • Регулярно проходити скринінги та обстеження для жінок та чоловіків різних вікових категорій: https://zakon.rada.gov.ua/laws/show/z0348-18#n19  Не варто відвідувати лікаря лише  тоді, коли симптоми стають явними і захворювання приносить дискомфорт та біль. Своєчасно виявлене захворювання гарантує успіх в лікуванні.
  • Правильно харчуватись – це збалансоване споживання білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мікроелементів з урахуванням добової фізіологічної потреби людини у харчових речовинах: https://phc.org.ua/news/kharchuvannya-y-imunna-sistema-scho-potribno-znati  
  • Здоровий сон  не менше 7-9 годин.
  • Регулярна фізична активність  принаймні 30 хвилин на день. Обери  інтенсивність своєї фізичної активності: https://phc.org.ua/news/oberi-intensivnist-svoei-fizichnoi-aktivnosti
  • Обмежити вживання алкоголю та тютюну .Чому  варто відмовитися від  алкоголю та тютюну: https://phc.org.ua/news/chomu-varto-vidmovitis-vid-alkogolyu Причин багато, але рішення завжди залишається за вами.

Вакцинацію в Україні проводять згідно з Національним календарем щеплень: https://phc.org.ua/news/nacionalniy-kalendar-scheplen-zruchne-nagaduvannya-koli-otrimati-vsi-obovyazkovi-vakcini

Не забувайте ставити своє здоров’я у пріоритет – ваш організм віддячить вам у майбутньому!

Джерело – Харківський обласний центр контролю та профілактики хвороб

Всі права захищені. "GX" 2015-2025. Відповідальність за зміст реклами несе рекламодавець. Думка авторів може не збігатися з думкою редакції.