Позначка: организм

Коронавирус и психическое здоровье: как минимизировать негативное влияние

Опублікував(ла) Сергій Бражник , 08.12.2021. Опубліковано в Здоров'я.

Затянувшаяся пандемия коронавируса «больно» ударила по психике украинцев. При этом медики уверены, что повлияло происходящее не только на тех, кто переболел, но и тех, кого недуг обошел стороной.

«Люди устали от карантина, кто-то потерял во время эпидемии родных или друзей, изменилась форма работы, постоянные фейки и много негативной информации – все это влияет на психическое состояние», – отметили в пресс-службе Министерства здравоохранения.

Среди самых частых реакций организма – депрессия, тревожность, бессонница, психические расстройства, неуверенность, фрустрация (ред. – ситуация несоответствия желаний имеющимся возможностям), страх, разочарование, скука, ощущение одиночества.

«Неконтролируемый страх – одна из наиболее распространенных реакций на пандемию. Люди, перенесшие коронавирус, могут иметь постоянный страх за свое здоровье, страх инфицировать других. Переболевшие более уязвимы к проявлению страха и беспокойства даже через несколько месяцев после болезни. Повышенная тревожность из-за карантина может вызвать чувство неуверенности в будущем, страх перед другими инфекциями, дальнейшую депрессию и посттравматический стресс. Кроме того, длительные периоды социальной изоляции и одиночество могут стать причиной депрессии, суицидального поведения», – отмечают специалисты.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения разработали ряд рекомендаций, которые призваны сократить влияние пандемии на психику людей:

– следите за советами официальных органов власти (официальные каналы Минздрава, облгосадминистрации, горсовета и т.д.);
– не нарушайте привычный распорядок дня – ложиться и просыпаться в одинаковое время, соблюдение личной гигиены, питание здоровой пищей, занятия спорта, время на отдых и хобби;
– сократите количество времени на просмотр и прочтение новостей, особенно тех, которые вызывают тревогу (желательно – 1-2 раза в день); используйте соцсети для получения положительных новостей;
– регулярно общайтесь с родственниками и друзьями; если нельзя вживую, используйте телефон, онлайн-мессенджеры;
– откажитесь от употребления алкоголя;
– следите за временем, которые проводите перед экраном гаджетов, делайте регулярные перерывы; не посвящайте много времени видеоиграм, соблюдайте баланс онлайн и офлайн развлечений;
помогайте другим, будьте добры, не дискриминируйте людей из-за своих страхов по распространению COVID-19.

Эпидемиолог из Харькова: правильное питание поможет легко перенести коронавирус (видео)

Опублікував(ла) Катерина Павловська , 07.11.2021. Опубліковано в Здоров'я.

Уже два года человечество живет с коронавирусом. Это заболевание добралось во многие уголки Земли, и вскоре все люди переболеют «ковидом». В этом уверена харьковский врач-эпидемиолог, физиолог, патофизиолог, доктор медицинских наук Ирина Багмут, которая стала гостем программы «Viсtory с Викторией Маренич».

Чтобы легче перенести данный вирус, медик советует подготовить свой организм к встрече с COVID-19.

«Все проблемы создает повышенный воспалительный процесс в организме. Поэтому нужно навести порядок в желудочно-кишечном тракте», – отметила Ирина Багмут.

По мнению доктора, для этого нужно употреблять правильную пищу. И это не значит, что надо садиться на жесткую диету. Например, уверяет медик, нельзя отказываться от хлеба. Но он должен быть с отрубями или из муки грубого помола.

“Хлеб на отрубях и мука грубого помола будет способствовать выведению лишних углеводов из организма. Норма хлеба в день – 150 граммов. И не стоит отказываться от глютена, особенно если у вас избыточный рост кишечной флоры. Это как раз бывает от недостатка глютена”, – уверяет врач-эпидемиолог.

Также легче и проще поможет перенести вирус выработка в организме серотонина – гормона счастья. Поэтому не стоит отказываться от тех продуктов, которые этому способствуют. Но все должно быть умеренно.

«Дофамин, серотонин – гормоны, которые вырабатывают радость. Например, от шоколадки, которую мы съели. Шоколадку и кофе невозможно передозировать. В частности, кофе – популярный в нашей широте напиток. Однако тем, у кого есть излишнее возбужденное состояние, советую кофе не из автоматов пить, а заваривать в турке. Там минимум кофеина будет», – говорит Ирина Багмут.

Также улучшить работу желудочно-кишечного тракта поможет пение или разговоры после принятия пищи. Это “заведет” ЖКТ и стимулирует перистальтику.

Не наедаться на ночь и отложить гаджеты: харьковский медик рассказала, как комфортно пережить перевод времени

Опублікував(ла) Катерина Павловська , 30.10.2021. Опубліковано в Здоров'я.

Уже завтра, 31 октября, вся Украина начнет жить по-новому времени. Стрелки часов переведут на час назад в 4.00. Данную процедуру жители страны проделывают каждое последнее воскресенье октября с 1996 года, согласно постановлению Кабмина № 509.

Поспать на час дольше – такая перспектива радует многих людей. Однако не все харьковчане понимают: зачем необходимо каждый год крутить стрелки на своих часах.

«Не люблю перевод времени, я каждый год плохо переношу это время, так как мне это дается тяжело. Плохо сплю, какая-то появляется тревога. Раньше, по идее, переводили время, чтобы якобы сэкономить электричество, так как встаешь утром и уже светло. А вот сейчас, когда затраты именно на свет составляют лишь небольшую долю от всей потребляемой энергии – это смешно, зачем переводить время», – говорит пенсионерка Лидия Павловна.

«Взрослым легче подстраиваться под перевод времени, а вот детям – не просто. У моей дочери есть свой режим, и сдвигать его на час, не важно, вперед или назад, это не просто. Каждый год читаю, что перевод времени отменят, но ничего не меняется», – отметила харьковчанка Наталья.

Как сообщила “ГородХ” врач народной и нетрадиционной медицины Елена Шеремет, перевод времени для большинства людей не проходит бесследно. У каждого человека есть циркадные биоритмы, биологические часы, которым подчиняются многие функции организма, в том числе теплорегуляция, артериальное давление, выработка гормонов, отвечающих, в том числе, за сон и бодрствование. Когда внутренние часы сбиваются, то это может ударить по здоровью.

«Ученые проводили наблюдение в течение многих лет и пришли к выводу, что в период перевода времени люди, которые имеют хронические заболевания, могут себя чувствовать дискомфортно. У некоторых наблюдается обострение хронических заболеваний. Особенно у тех людей, у которых нарушен сон. У некоторых происходит обострение сердечно-сосудистых заболеваний», – отметила Шеремет.

Чтобы минимизировать последствия, медик советует готовиться к переводу времени заранее. За несколько недель понемногу сдвигать часы, чтобы организм привыкал к новому распорядку. И, главное, хорошо высыпаться.

“Нужно хорошо подготовиться к переводу часов, убедиться в том, что человек соблюдает режим дня, обязательно проветривать спальню перед сном. За час, а лучше за 2 часа до сна исключить пользование гаджетами. В вечернее время пользоваться светом с “теплым” излучением, а последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна”, – дала советы Елена Шеремет.

Медики рассказали харьковчанам, что нужно делать в жару

Опублікував(ла) новина GX , 30.06.2017. Опубліковано в Регіон, Суспільство.

По словам медиков, скаждым годом в жаркую погоду к ним обращается все больше пациентов. Людей одолевает слабость, осостряются сердечно-сосудистые проблемы, зашкаливает давление.

Во многих случаях причиной недомаганий является солнечный или тепловой удар.

«Среди симптомов – усталость, разбитость, сонливость, шум или звон в ушах, головокружение, тахикардия, тошнота, головная боль и повышение температуры тела. Если человеку в этот момент не оказать срочной помощи, он потеряет сознание и может произойти кровоизлияние в мозг», – говорят в областном Центре здоровья.

Врачи рассказали, как помочь человеку, который почувствовал себя плохо:

– заведите пострадавшего в тенистое или прохладное место;

– поднимите его голову, чтобы улучшить отток крови;

– облейте человека холодной водой, чтобы охладить его тело;

– положите влажный холодный компресс ему на голову;

– дайте человеку больше питья – холодную минеральную воду или крепкий сладкий чай. Если состояние человека ухудшается – вызывайте скорую помощь!

Чтобы избежать негативных состояний, медики советуют следовать простым рекомендациям:

– носите просторную одежду из натуральных тканей, которая не приводит к перегреванию организма.

– в жару пейте теплую воду – она учше утоляет жажду.

– с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно, в это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей.

– не употребляйте алкоголь, под его воздействием организм становится более чувствительным к высокой температуре воздуха.

– выпивайте в среднем 2-2,5 л воды в сутки.

Невероятный овощ поможет харьковчанам

Опублікував(ла) Катерина Павловська , 13.03.2017. Опубліковано в Здоров'я.

Свекла, помимо своей доступности, является очень ценным продуктом, отмечают специалисты. Многочисленные исследования подтверждают, что регулярное употребление свеклы положительно влияет на организм.

Свекла богата минералами и витаминами – В1, В2, В12 и С. Также корнеплод содержит калий, медь, железо, йод и фосфор. Благодаря такому уникальному составу свекла незаменима для поддержания тонуса и выносливости организма.

А еще этот корнеплод благодаря наличию бетаина улучшает состояние сердца, и, кроме того, способствует нормализации работы печени.

Пора в отпуск. Как организм требует отдыха

Опублікував(ла) Катерина Павловська , 06.07.2016. Опубліковано в Здоров'я.

В суете привычных и напряженных будней, говорят специалисты, многие часто не замечают, как стресс разрушает наш организм.

«Усталость — штука коварная. Конечно, 8 часов крепкого и здорового сна помогают тебе восстанавливать силы перед новым рабочим днем, однако, небольшой процент усталости остается и после того, как ты хорошо выспался. Чем дольше ты живешь без отпуска, тем больше скапливается этой усталости. Вскоре тебе начинает казаться, что ты работаешь не по 8 часов в день, а круглыми сутками без выходных и перерывов на обед. А это значит, что твоя усталость переросла в хроническую форму», – рассказала «ГХ» психолог Ирина.

Ловите все инфекции. Когда организм постоянно подвергается стрессу, иммунитет неумолимо слабеет, и человек становится восприимчивым к болезням.

Течёт кровь из носа. Носовое кровотечение является верным признаком того, что организм страдает от регулярных стрессовых ситуаций.

Подводит память. Постоянный стресс может превратить вашу жизнь в бесконечную игру, в которой вы отчаянно пытаетесь вспомнить, куда положили свои вещи.

Волосы выпадают. Терять от 50 до 100 волос в день — нормально. Однако в некоторых случаях стресс способен лишить вас до 70% всех волос на голове.

Становитесь слишком эмоциональным. Стресс вызывает внезапные перепады настроения, раздражительность, взволнованность, депрессию и другие нестабильные эмоциональные реакции.

Много потеете. Повышенная потливость на ладонях и ногах — малоприятные последствия регулярного стресса.

Страдаете от инфекций мочевыводящих путей. Инфекции мочевыводящих путей вызваны не самим стрессом, а образом жизни, который он диктует. Проще говоря, из-за того, что вам некогда сходить в туалет.