Яркие вкусняшки спасут харьковчан

1602
«ГХ» - о продуктах, которые помогут справиться с депрессией.


Не секрет, что именно зимой люди чаще всего подвержены депрессии. Виной всему короткий световой день и холод. Чтобы не ощущать упадка сил, необходимо включить в свой рацион определенные продукты, которые поднимут настроение и не дадут впасть в депрессию.

Яркие фрукты и овощи. Хурма, цитрусовые, тыква, свекла – словом, все то, на что природа не пожалела красок, способно заряжать позитивом и дарить бодрость. В ярких овощах и фруктах содержатся особые вещества – биофлавоноиды. Они улучшают кровообращение мозга, что дает отличное самочувствие и хорошее настроение.

Бананы. В этих плодах содержится много витамина B6 – вещества, положительно влияющего на нервную систему. Регулярное употребление бананов поможет обрести душевную гармонию и равновесие.

Морепродукты – кладезь полезных микроэлементов, в частности йода. Это вещество отвечает за работоспособность, снимает усталость и помогает бороться со стрессом. А кроме того, в дарах моря содержится витамин D, особенно необходимый организму зимой.

Пряности. Специалисты уверяют, что грамотно подобранный «букет» специй поможет справиться с усталостью и нервным перенапряжением. Кроме того, пряности славятся своими согревающими свойствами, что особенно ценно в холодное время года.

Бобовые - незаменимый источник витаминов группы В, необходимые для слаженной работы нервной системы. Включение в рацион гороха, сои поможет поднять настроение и нормализовать сон.

Читайте також: